Wie BMR und RMR Berechnen

Der Grundumsatz , oder der Ruhestoffwechselrate, ist eine Formel , um die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt auf einer täglichen Basis , während in Ruhe zu berechnen. Ermitteln Sie Ihre BMR kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht und Fitness- Räude . BMI - Calculator.net sagt eine Unterschreitung der BMR- Formel ist , dass sie nicht in der fettfreien Körpermasse Faktor und Kalorienbedarf in diejenigen, die sehr muskulös sind zu unterschätzen und wird Kalorienbedarf in diejenigen, die sehr fett sind, zu überschätzen. Was Sie brauchen
Maßstab
Maßband
Rechner
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Messen Sie Ihre Körpergröße mit dem Maßband und wiegen Sie sich auf die Waage . Die Formel erfordert Ihr Gewicht in Pfund sowie Ihre Körpergröße in cm . Für diese Formel auch Ihr Alter und Geschlecht erforderlich.
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Verwenden Sie die erforderlichen Informationen in der BMR- Formel . Für Frauen ist die BMR Formel 655 + (4,35 x Gewicht in Pfund ) + (4,7 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren ) . Die Formel für Männer ist 66 + ( 6,23 x Gewicht in Pfund ) + ( 12,7 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren ) . Verfolgen Sie die Informationen , indem er es auf.
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die Formel , indem die Anzahl innerhalb der Klammern zuerst berechnen . Verwenden Sie einen Taschenrechner , wenn nötig. Nachdem die Zahlen in den Klammern gefunden werden , können Sie den Rest der Gleichung berechnen. Zum Beispiel, wenn eine 23- jährige Frau beträgt 166 kg und ist 5 Fuß , 7 Zoll oder 67 Zoll, ihre Formel würde wie folgt berechnet werden :

ein . BMR = 655 + (4,35 x 166 lbs) + ( 4,7 x 67 Zoll) - (4,7 x 23 )

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9 bis 108,1

3 . BMR = 1583,9

Daher ist eine 23 -jährige Frau, die £ 166 und 5-7 brennt 1583,9 Kalorien pro Tag , während Ruhe .