Was sollten Sie essen , um Gewicht zu gewinnen

? Obwohl die meisten Menschen interessieren sich für den Verzehr von Lebensmitteln , die Gewicht zu halten sind , gibt es einige Menschen, die Schwierigkeiten an Gewicht zu halten oder Gewicht haben . Wenn Sie in diese Kategorie fallen, es gibt viele Lebensmittel mit Kalorien, um Ihnen helfen, auf die Pfunde zu packen geladen. Kalorienreiche Lebensmittel

Es gibt viele kalorienreiche Lebensmittel aus in allen wichtigen Lebensmittelgruppe zu wählen. Schwere, dichte Brotsorten wie Hafer, Roggen und Pumpernickel sind reich an Kalorien und sogar noch höher , wenn sie mit Erdnussbutter , Marmelade oder Frischkäse bedeckt. Gemüse wie Kartoffeln und Blumenkohl sind in den Kalorien hoch und so sind Früchte wie Avocados , Bananen , Birnen, Rosinen, Datteln und Aprikosen. Viele Getreide kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu gewinnen , und die besten sind Müsli, Grape - Nuts und Zerrissener Weizen . Auch Suppen können mit der Gewichtszunahme helfen. Die Liste enthält auf Cremebasis Suppen wie Muschelsuppe und schwere Suppen, wie schwarze Bohne , Erbse und Minestrone .
Kalorienreiche Getränke

nicht vollständig tun Wasser aus Ihrer Ernährung zu beseitigen , aber stellen Sie sicher, dass Sie kalorienreicheGetränke zu trinken , wann immer möglich . Entscheiden Sie sich für fettarme Milch ( Sie immer noch die Kalorien ohne Fett erhalten und nicht so voll zu bekommen ) , Fruchtsäfte , Smoothies , Shakes und auch regelmäßige alkoholfreie Getränke. Diese Getränke haben eine überraschende Anzahl von Kalorien. Trinken 1 1/2 Tassen Apfelsaft liefert 200 Kalorien , und 1 1/2 Tassen fettarme Milch enthält 180 Kalorien. Vermeiden Sie Tee, Kaffee und Diät- Softdrinks , die Koffein enthalten und neigen dazu, Ihren Appetit zu unterdrücken.
Kalorienreiche Snacks

Zusätzlich zu essen drei große Mahlzeiten ein Tag, sollten Sie zwei oder drei Snacks zu essen, um Gewicht zu gewinnen. Um ein Pfund pro Woche zu gewinnen , müssen Sie 3.500 zusätzliche Kalorien verbrauchen , und das bedeutet, raub 500 zusätzliche Kalorien pro Tag. Bagels mit Frischkäse, Honig oder Marmelade fallen kann Hunderte von Kalorien, um Ihre Gewichtszunahme beitragen Plan , zusammen mit großen Brezeln. Trockenobst ist einfach, bequem und mit Kalorien geladen , ebenso Früchte wie Avocados , Bananen und Birnen. Andere gute Optionen sind Erdnüsse , Pistazien , Mandeln, Sport-Bars und Cracker mit Käse oder Erdnussbutter. Das Ziel ist, auf Kalorien zu laden und gesund zu essen in der gleichen Zeit .