Idealgewicht für Frauen: Ein umfassender Ratgeber

Viele Frauen fragen sich, welches ihr Idealgewicht ist. Finden Sie heraus, ob Sie untergewichtig, übergewichtig oder im Normalbereich sind.

Körpertypen

Bestimmen Sie, ob Sie einen kleinen, mittelgroßen oder großen Rahmen haben. Messen Sie entweder am Handgelenk mit einem Maßband. Eine Handgelenkmessung für einen mittelgroßen Rahmen einer Frau von 1,57 Meter oder kleiner beträgt 14 bis 14,6 cm, für jemanden von 1,60 bis 1,65 Meter 15,2 bis 15,9 cm, und für Frauen größer als 1,65 Meter 15,9 bis 16,5 cm. Wenn Ihre Messung kleiner ist als die Handgelenkmessung für einen mittelgroßen Rahmen, haben Sie einen kleinen Rahmen. Wenn Ihre Messung größer ist, haben Sie einen großen.

Größe und Gewicht

Was ein normales Gewicht ausmacht, variiert je nach Größe und Rahmengröße. Das Idealgewicht Ihrer besten Freundin wird wahrscheinlich sehr verschieden von Ihrem sein.

Body-Mass-Index

Sie können Ihr normales Gewicht weiter verstehen, indem Sie Ihren Body-Mass-Index oder BMI berechnen. Berechnen Sie Ihren BMI, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund nehmen, es durch Ihre Körpergröße in Zoll zum Quadrat teilen und mit 703 multiplizieren. Jede Zahl über 30 gilt als adipös.

Taillenmaß

Zusätzlich zur Ermittlung Ihres normalen Körpergewichts ist es auch eine gute Idee, Ihr Taillenmaß zu kennen. Messen Sie direkt über dem Hüftknochen, wobei Sie sicherstellen, dass das Maßband eng und parallel zum Boden liegt. Ein Taillenmaß über 35 Zoll (ca. 89 cm) kann Sie einem höheren Risiko für viele Krankheiten aussetzen, wie Diabetes und Herzkrankheiten.

Besessenheit vermeiden

Egal, was die Waagen oder Tabellen sagen, lassen Sie nicht zu, dass Angst um Ihr Gewicht Ihr Leben beherrscht.