Ihren Körperfettanteil berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Ihr Körperfettanteil ist oft ein besserer Indikator für die allgemeine Gesundheit als Ihr Gewicht allein. Um zu bestimmen, wie viel Körperfett Sie haben, berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI), der auf Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße basiert. Er kann bestimmen, ob Sie untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind. Die Berechnung ist eine Schätzung, aber sie ist ein nützliches Werkzeug, um Ihre Gesundheit zu bewerten.

Was Sie benötigen

• Maßband
• Digitale Waage
• Taschenrechner

Anleitung

1. 1. Körpergröße messen

   Messen Sie Ihre Körpergröße mit dem Maßband, stehen Sie für beste Ergebnisse aufrecht an einer Wand. Um Ihre Körpergröße in Zoll zu berechnen, multiplizieren Sie die Fuß mit 12 und addieren Sie die restlichen Zoll. Wenn Sie zum Beispiel 5' 11" groß sind, sind Sie 71 Zoll groß ((5 x 12) + 7).

2. 2. Wiegen

   Wiegen Sie sich auf der Waage. Geben Sie eine Dezimalstelle an (181,2 statt 181) für größere Genauigkeit.

3. 3. Körpergröße quadrieren

   Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll mit sich selbst (71 x 71 = 5.041) und schreiben Sie diese Zahl auf oder behalten Sie sie im Gedächtnis.

4. 4. Gewicht mit 703 multiplizieren

   Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 703 (181,2 x 703 = 127.383,6).

5. 5. BMI berechnen

   Teilen Sie die zweite Zahl (Ihr Gewicht multipliziert mit 703) durch die erste Zahl (Ihre quadrierte Körpergröße). Zum Beispiel 127.383,6 ÷ 5.041 = 25,26. Diese Zahl ist Ihr Körperfettanteil.