Effektive Abnehm-Strategien: Ernährung, Bewegung & Medikamente

Angesichts der steigenden Adipositasraten suchen viele Menschen nach dem Wundermittel, das garantiert Gewichtsverlust bringt. Während es kein Allheilmittel gibt, gibt es einige Medikamente, die begrenzte Hilfe beim Abnehmen bieten, vorausgesetzt, sie werden von Ernährung und Bewegung begleitet. Motivierte Diätwillige, die an einem konsequenten Fitnessprogramm teilnehmen und auch Abnehmmedikamente einnehmen, sollten einen allmählichen Verlust bemerken.

Was Sie benötigen

• Abnehmmedikamente

Anleitung

1. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für Abnehmtabletten. Rezeptfreie Medikamente sind möglicherweise nicht so wirksam oder sicher. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem realistischen Gewichtsverlustziel.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung, um den Kalorienverbrauch zu senken. Für jede 3500 Kalorien, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen oder verbrennen, verlieren Sie ein Pfund. Nehmen Sie sich vor, etwa 7000 Kalorien pro Woche zu reduzieren oder zu verbrennen. Die Mayo Clinic empfiehlt, nicht mehr als zwei Pfund pro Woche zu verlieren.

3. Ersetzen Sie fettarme oder fettfreie Zutaten in Ihrer Ernährung. Reduzieren Sie die Portionsgrößen und lehnen Sie zuckerhaltige Lebensmittel ab. Mehr fettarmes Protein und Ballaststoffe zu essen, wird Ihren Appetit verringern und die Wirksamkeit Ihres Stoffwechsels erhöhen.

4. Trainieren Sie fünf- bis sechsmal pro Woche. Laut Medline Plus benötigen Erwachsene etwa zweieinhalb Stunden aerobes Training über die Woche verteilt sowie Krafttraining-Übungen.

5. Nehmen Sie die Abnehmtabletten wie von Ihrem Arzt verordnet ein. Abnehmtabletten wirken, indem sie entweder die Fettaufnahme blockieren oder den Appetit verringern. Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen.