Gesunde Gewichtszunahme: Ein Leitfaden für sichere und effektive Strategien

Gewicht zuzunehmen ist in der Regel eine Frage des Verzehrs von mehr Kalorien, als Ihr Körper an einem Tag verbrennt. Die überschüssigen Kalorien werden als Fett gespeichert, wobei eine Gewichtszunahme in Wochen oder Monaten möglich ist, abhängig davon, wie viel Sie essen oder trinken und wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt. Es ist eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Programm zur schnellen Gewichtszunahme annehmen. Ihr Arzt kann hilfreiche Hinweise geben oder Bedenken äußern. Der Arzt kann auch realistische Erwartungen basierend auf Ihrer aktuellen Körpergröße und Ihrem Gewicht setzen.

Anleitung

1. Beschränken oder streichen Sie vorübergehend die Bewegung, während Sie versuchen, schnell zuzunehmen. Ein bewegungsarmer Lebensstil verbrennt weniger Kalorien und ermöglicht so eine schnellere Gewichtszunahme.

2. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, um eine oder zwei zusätzliche Mahlzeiten pro Tag hinzuzufügen. Essen Sie gesund, obwohl Ihr allgemeines Ziel darin besteht, schnell zuzunehmen. Gute, gesunde Ernährung ermöglicht Gewichtszunahme, ohne Ihren Blutdruck oder Ihre Cholesterinwerte zu erhöhen oder Ihre Gesundheit auf andere Weise zu schädigen. WebMD empfiehlt einen halben Unze Alkohol mit Saft oder vier Unzen Wein vor einer Mahlzeit, um den Appetit anzuregen.

3. Fügen Sie jeder Mahlzeit mehr Kalorien hinzu, indem Sie Hackhuhn zu Suppen, Soße für Kartoffelpüree und Käse zu Eiergerichten hinzufügen. Fügen Sie diese Artikel in Maßen hinzu, um so gesund wie möglich weiterzuessen.

4. Trinken Sie gemischte Fruchtsäfte anstatt nur Orangensaft oder Cranberrysaft. Gemischte Säfte bieten mehr Kalorien, so WebMD.

5. Trinken Sie gesunde Shakes als Nahrungsergänzung. Holen Sie sich Vorschläge von Ihrem Arzt für Markennamen und wie viel Sie täglich trinken sollen. Zusätzliche gesunde Mahlzeiten plus ergänzende Shakes sollten eine schnelle Gewichtszunahme gewährleisten.