Kann eine Menge von Olivenöl Prevent Weight Loss Essen

? Olivenöl ist eines der gesündesten Pflanzenöle zur Verfügung, sowohl für seinen Geschmack und seine ernährungsphysiologischen Vorteile. , Wie alle Pflanzenöle, ist jedoch Olivenöl sehr hoch in Kalorien und Fett. Dies kann zu Problemen führen , wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, als zu viel zu essen Olivenöl wirklich steigert Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Im Gegensatz dazu mit geringen Mengen an Olivenöl anstelle von anderen , weniger gesunde Fette können tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust und Kalorien

Essen weniger Kalorien als der Körper verbrennt schließlich zu Gewichtsverlust führen . Sie können 1 Pfund pro Woche verlieren durch das Verbrennen von mehr als 500 Kalorien Sie jeden Tag essen , da jedes Pfund Fett hat 3500 Kalorien. Jeder Esslöffel Olivenöl enthält 13,5 Gramm Gesamtfett . Da es etwa 9 Kalorien pro Gramm Fett führt dies zu 119 Kalorien pro Teelöffel Olivenöl. Aufgrund dieser hohen Kaloriengehalt , kann das Essen von viel Olivenöl es schwierig für Sie , Gewicht zu verlieren .
Fat Profil

gesundheitlichen Vorteile des Olivenöls kommen vor allem aus seine hohe Konzentrationen von einfach ungesättigten Fetten. Diese Fette tragen zu gesunden Blutcholesterinspiegel und kann das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren . Sie spielen auch eine Rolle bei der Regulierung Ihres Blutzucker-und Insulinspiegel , die beide eine Rolle bei der Gewichtszunahme und Diabetes spielen . Wie Olivenöl enthält 9,9 Gramm einfach ungesättigten Fette in 1 Esslöffel , können kleine Mengen davon , um Ihre Versuche, Gewicht zu verlieren oder zu leisten. Sie sollten jedoch nur Olivenöl anstelle von anderen Fetten verwenden Zugabe zu viele Kalorien auf Ihre Ernährung zu vermeiden.
Hohe Olivenöl Intake

A 2010 internationale Kritik aus der Fachzeitschrift " Ernährung, Stoffwechsel-und Herz-Kreislauf -Krankheiten" auf Olivenöl Aufnahme zeigte, dass es nur einen geringen Effekt auf die Gewichtszunahme , wenn in Maßen gegessen. Länder, die mehr Öl verbrauchen tendenziell niedrigere Fettleibigkeit haben . Ebenso Menschen, die mehr Öl verbrauchen, sind nicht zu einem höheren Risiko von Übergewicht und kann den unteren Ebenen von Bauchfett haben . In der Tat, kalorienreduzierten Diäten, Olivenöl integrieren tatsächlich zu mehr Gewichtsverlust bei Menschen mit Übergewicht beitragen , zeigte die Studie. Noch wichtiger für die Menschen angesichts dieser Olivenöl - reiche Ernährung , neigen sie dazu, höher als normal Compliance- Ebenen haben und besser schmecken als andere kalorienarme Ernährung .
Voller Gefühl

Die gleiche Kritik 2010 bietet einen guten Grund für die Olivenöl -Effekt auf den Gewichtsverlust : Es hilft Ihrem Körper, oleoylethanolamide , eine Chemikalie , die voller Gefühl trägt zu lösen. Olivenöl hilft auch erhöhen Serotoninspiegel im Blut , was ein weiterer wichtiger Botenstoff für das Gefühl voll ist. Forschung an der Technischen Universität München zeigt, dass sogar riechen Olivenöl kann den Serotoninspiegel zu erhöhen und Ihnen helfen, sich voll zu fühlen beim Essen weniger . Als solche kann Olivenöl eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme zu spielen, aber nicht, wenn man zu viel davon essen.