Wie man Heißhunger auf Süßes Steuern

Zucker ist überall. In den unscheinbaren Orten wie aromatisierte Joghurts , Vollkornbrot und Erdnussbutterversteckt. Es gibt gute Gründe , es zu beenden , Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungensind nur einige Erkrankungen, die durch den Verzehr von zu viel Zucker verursacht werden können. Heißhunger auf Süßes sind real und schwer zu brechen , wie unser Körper genießt die Wohlfühl- Effekte von Serotonin , die freigesetzt wird, wenn wir essen oder trinken , sagt Wendy C. Fries , Autor von " 13 Wege, um das Verlangen nach Zucker zu kämpfen. " Obwohl es schwierig sein kann für einige Leute zu Heißhunger auf Süßes zu steuern, ist Ihre Gesundheit wert. Anleitung
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Eat nahrhaftes Essen alle 3 bis 5 Stunden. Regulieren Sie Ihren Blutzucker auf normale Werte durch Betankung Ihren Körper mit Protein-und ballaststoffreiche Lebensmittel oft , schlägt Susan Moores , eine Diätassistentin und Ernährungsberaterin in St. Paul, Minnesota erlauben zu viel Zeit zwischen den Mahlzeiten bewirkt, dass der Blutzuckerspiegel zu tauchen zu viel , so dass unser Körper schnell Energie , die kommt in der Regel in Form eines zuckerhaltiges sehnen.
2

zu einer Aktivität Schalten Sie Ihr Gehirn Fokus eher als die Begierde. Machen Sie einen Spaziergang im Freien oder einen Freund anrufen . Tun Sie etwas , um Ihre Gedanken von dem Verlangen zu nehmen.
3

Ihre Zähne sofort nach dem Essen putzen.
4

alle raffinierten Zucker oder nicht natürlich Cut vorkommenden Zucker aus Ihrer Ernährung. Stoppen raub einfache Zucker . Dies kann den Heißhunger für einige Menschen zu treten. Lesen Sie Nährwertangaben und bleiben weg von Lebensmitteln , wo der Zucker ist in den ersten drei Zutaten aufgelistet.
5

Chew ein Stück zuckerfreien Kaugummi statt eines zuckerhaltigen Snack. Wählen Sie Ihre Lieblings-Dessert Geschmack aus einer Vielzahl von Zahnfleisch, die jetzt verfügbar sind .
6

essen ein Stück Obst , wenn der Heißhunger getroffen. Tanken Sie Ihre Lieblings-Obst , um die Verfügbarkeit zu Beginn der Heißhunger auf Süßes zu gewährleisten. Die natürliche Süße sollte den Zucker Verlangen zu befriedigen und füllen Sie in der gleichen Zeit mit dem Bonus von Vitaminen und Ballaststoffen.