Effektive Gruppenübungen für Gewichtskontrolle & Gesundheit

Laut den Centers for Disease Control and Prevention sind mehr als ein Drittel der US-amerikanischen Erwachsenen fettleibig. Dies ist eine große Gesundheitsepidemie, die zu vielen Problemen führt, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und Krebs. Die meisten Menschen, die fettleibig sind, wissen, dass sie sich bewegen müssen, aber sie werden von Ängsten zurückgehalten. Eine geeignete Gruppenfitness-Umgebung, angeleitet von sachkundigen und einfühlsamen Fachleuten, kann denen helfen, die dringend trainieren müssen. Es gibt einige Merkmale, die die besten Fitnesskurse für diese Bevölkerung aufweisen sollten.

Das Problem

Die Fettleibigen sind nicht typischerweise regelmäßige Teilnehmer an Gruppenfitnessprogrammen. Viele fühlen sich unsicher wegen der Art und Weise, wie ihre Körper aussehen und sich bewegen, wenn sie trainieren, und haben Angst, sich zu blamieren. Andere sind besorgt, dass sie nicht mit dem Rest der Klasse mithalten können und befürchten, dass die Leute schlecht von ihnen denken werden. Bei Programmen, die Kraftmaschinen und Kardio-Geräte beinhalten, sind die stark Übergewichtigen möglicherweise besorgt, dass sie nicht in die Maschinen passen oder dass sie sie beschädigen könnten.

Beste Kurse

Gruppenfitnessprogramme müssen mit Blick auf übergewichtige Menschen gestaltet sein, wenn sie wirklich inklusiv und freundlich für alle Fitnesslevel sein sollen. Formate, die auf hochbelastender Aktivität, schneller Choreografie und schnellen Abnehm-Moden basieren, sollten vermieden werden. Niedrig belastende Workouts wie Wassergymnastik, Step-Kurse, Gehprogramme, Stabilitätsball-Übungen, Indoor-Cycling und Personal Training in Kleingruppen sind gute Optionen, weil sie den Teilnehmern ermöglichen, ein Training an ihre Fähigkeiten anzupassen. Es ist entscheidend, dass der Trainer oder Kursleiter Anweisungen gibt, wie man Kurse modifiziert, und dass sie geschult sind, mit übergewichtigen Bevölkerungsgruppen zu arbeiten.

Fitnessstudios für Übergewichtige?

Genau wie es Fitnessstudios gibt, die speziell auf Frauen, Senioren und verschiedene sportliche Bevölkerungsgruppen zugeschnitten sind, tauchen jetzt auch Fitnessstudios und Gruppenfitnessprogramme auf, die auf stark Übergewichtige ausgerichtet sind. Während einige denken, dass diese Art der Selbstsegregation nur das negative Stigma, das mit Übergewicht verbunden ist, fortbestehen lässt, empfinden andere, dass es eine großartige Lösung ist, um die einzigartigen Bedürfnisse übergewichtiger Menschen zu erfüllen. Ein solches Fitnessstudio in Orlando, Ultimate Gym, bietet spezielle Kurse, Geräte und Gruppenfitness-Trainer für übergewichtige Trainierende. Einer der wertvollsten Vorteile, die diese Art von Einrichtungen bieten, ist ein Gefühl von Kameradschaft und Akzeptanz unter den Teilnehmern. Es schafft ein Gruppenumfeld, das fördernd ist, nicht verurteilend.

Vorsichtsmaßnahme

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug dafür sind. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, über die Ihr Arzt Sie bei der Ausübung von Sport informiert hat, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Trainer oder Gruppenfitnesslehrer darüber informieren. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und seien Sie stolz darauf, dass Sie etwas Großartiges für Ihren Körper tun.