Das Paradoxon von Bewegung und Übergewicht: Warum aktive Menschen kämpfen

Dank der Medien und ihrer Fixierung auf das Übergewichtsproblem in Amerika weiß jeder, dass die beiden wichtigsten Faktoren für Übergewicht eine schlechte Ernährung und Bewegungsmangel sind. Dass der Verzehr von kalorien- und fettreichen Lebensmitteln und nicht ausreichend aktiv zu sein, um das Gekonsumierte zu verbrennen, zu Übergewicht beiträgt, hättest du gedacht, dass übergewichtige Menschen mehr trainieren würden. Doch diejenigen, die es am nötigsten hätten, trainieren weniger als andere.

Physische Einschränkungen

Ein übergewichtiger Mensch hat eine reduzierte Fähigkeit zur körperlichen Anstrengung. Nach Jahren oder sogar möglicherweise einem Leben ohne Training ist sein Muskeltonus schlecht und seine kardiovaskulären Fähigkeiten sind vermindert. Personal Trainer wie Matt Siaperas sagen, dass ein extrem übergewichtiger Mensch, der zu ihm kommt, um Hilfe beim Abnehmen zu bekommen, normalerweise schon beim Treppensteigen außer Atem kommt. Siaperas sagt, dass oft das Wissen, wie wenig er am Anfang leisten kann, einen übergewichtigen Menschen dazu bringt zu glauben, dass er nicht genug trainieren kann, um abzunehmen, und das hält ihn davon ab, überhaupt zu trainieren.

Emotionale Probleme

Ob eine Person aufgrund ihres Lebensstils oder aufgrund von Genetik übergewichtig ist, Emotionen spielen eine große Rolle beim Beginn eines Trainingsprogramms, das zu Gewichtsverlust führt. In dem Buch aus dem Jahr 2012 „The Obesity Reality: A Comprehensive Approach to a Growing Problem“ schreibt Naheed Ali, M.D., dass jemand, der übergewichtig ist, unter Körperbildproblemen leiden könnte, wegen des großen Wertes, den die Gesellschaft auf körperliche Vollkommenheit legt – speziell einen schlanken Körper. Mangelnde emotionale und motivierende Unterstützung zum Trainieren und Fitwerden schafft eine weitere Hürde für übergewichtige Menschen.

Gesellschaftliche Wahrnehmungen

Es wurde lange akzeptiert, dass übergewichtige Amerikaner einfach die Willenskraft fehlt, etwas anderes als übergewichtig zu sein. In seinem Buch aus dem Jahr 2010 „Why We Get Fat: And What to Do About It“ schreibt Gary Taubes, dass Übergewicht bereits in den 1920er Jahren der Unwilligkeit übergewichtiger Menschen zugeschrieben wurde, sich anzustrengen, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Wenn die Gesellschaft die Ausrede bereitstellt – dass du nicht einen starken genug Geist und die Selbstdisziplin hast, um ein Trainingsprogramm zu beginnen –, ist es leicht, Training abzulehnen und einfach dein Gewichtsproblem zu akzeptieren.

Den Standpunkt ändern

Die Wahrnehmung eines übergewichtigen Menschen darüber, was mit Training wertvoll und möglich ist, zu ändern, ist entscheidend, zusammen mit der Bereitstellung motivierender Unterstützung. Personal Trainer Matt Siaperas verweist auf den Erfolg, den er in Gruppen- oder Einzeltrainingskursen gesehen hat. Kleine, erreichbare Ziele zu setzen, ist der Ort, an dem Personal Trainer beginnen sollten, wie zum Beispiel, dass ein übergewichtiger Klient zu Beginn 10 Minuten auf dem Laufband geht und die Zeit und Geschwindigkeit erhöht, wenn sich seine Fitness verbessert. Wenn ein übergewichtiger Klient sieht, dass nicht erwartet wird, dass er eine unmögliche Fitnessaufgabe absolviert, beginnt er, sich wohler im Fitnessstudio zu fühlen. Die Unterstützung und Ermutigung, die er vom Trainer erhält, sind konstruktive Motivatoren, aber sobald die Pfunde zu purzeln beginnen und sich seine Fitness verbessert, wird er bemerken, dass er sich besser mit sich selbst und auch körperlich fühlt. Wenn ein Klient lange genug beim Training bleibt, um diese Vorteile zu sehen, werden die Vorteile zu den Motivatoren, und es ist wahrscheinlicher, dass er mit einem Trainingsprogramm fortfährt.