Eine Mahlzeit am Tag: Risiken & Auswirkungen auf deine Gesundheit

Wenn du denkst, dass eine Mahlzeit am Tag dir beim Abnehmen hilft, denk noch einmal nach. Du magst viel beschäftigt sein und versehentlich Mahlzeiten auslassen, aber du musst erkennen, dass dein Körper Nahrung und Nährstoffe benötigt, um zu funktionieren und dir zu helfen, den Tag zu überstehen. Nur einmal am Tag zu essen, wird den Stoffwechsel deines Körpers beeinflussen, und aufgrund des Mangels an Nährstoffen könntest du krank werden. Bevor du beschließt, deine nächste Mahlzeit auszulassen und nur eine Mahlzeit am Tag zu essen, bilde dich über die damit verbundenen Risiken weiter.

Energiemangel

Die Lebensmittel, die du isst, hauptsächlich Kohlenhydrate, liefern deinem Körper Energie. Wenn du nur einmal am Tag isst, wird deinem Körper Energie fehlen. Du könntest müde und erschöpft sein und Probleme beim Konzentrieren haben. Dein Blutzucker mag nach dem Essen stabil sein, wird aber wieder sinken, wenn du deinem Körper keine Nahrung zur Verfügung stellst. Wenn deine eine Mahlzeit aus zuckerhaltigen, fetthaltigen Lebensmitteln besteht, wird dein Blutzucker schnell ansteigen und fallen, und du könntest dich lethargisch fühlen. Indem du mehrmals am Tag isst, versorgst du deinen Körper kontinuierlich mit neuer Energie und wirst in der Lage sein, dich auf Aufgaben zu konzentrieren und sie zu erledigen.

Gewichtszunahme

Wenn dein Körper daran gewöhnt ist, drei Mahlzeiten am Tag zu bekommen, könntest du ihn schocken, wenn du auf eine Mahlzeit am Tag umsteigst. Zuerst magst du Gewicht verlieren, aber schließlich wird dein Körper in den Überlebensmodus wechseln. Anstatt Fett loszuwerden, wird dein Körper anfangen, Fett zu behalten, weil er nicht weiß, wann du wieder essen wirst. Dein Körper schützt sich selbst. Dein Stoffwechsel könnte sich verlangsamen und es besteht die Möglichkeit, dass du zunimmst.

Nährstoffmängel

Eine Mahlzeit liefert nicht ausreichend Nährstoffe. Du benötigen eine große Vielfalt an Lebensmitteln, um die Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, die dein Körper braucht. Physische Symptome von Nährstoffmängeln können beginnen aufzutreten. Dein Haar, deine Haut und deine Nägel können trocken, spröde und stumpf werden aufgrund eines Mangels an essentiellen Fettsäuren. Deine Mundgesundheit kann aufgrund von Calcium- und B-Vitaminmangel leiden. Unter deinen Augen können sich Ringe bilden aufgrund eines Vitamin-C-Mangels, und du könntest häufig frieren aufgrund eines Eisenmangels, laut den Centers for Disease Control and Prevention. Eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel über den Tag verteilt zu essen, kann Nährstoffmängel vorbeugen.

Essanfälle

Dich selbst von Nahrung und Kalorien zu entbehren, kann zu Essanfällen führen. Wenn du den ganzen Tag nicht isst, isst du möglicherweise alles in Sicht, wenn du dir erlaubst zu essen. Du könntest all die Kalorien, die du normalerweise über den ganzen Tag konsumierst, in einer Sitzung essen. Dies verursacht Stoffwechsel- und Verdauungsprobleme und kann zu Gewichtszunahme führen. Es kann auch dauerhaft die Fähigkeit deines Körpers beeinträchtigen, deinen Blutzucker zu regulieren, laut einer Studie in der Dezember 2007 Ausgabe von „Metabolism“. Selbst wenn du es schaffst, eine Mahlzeit am Tag beizubehalten, wird dein Körper anfangen zuzunehmen, sobald du wieder normal isst. Du könntest in einen Jo-Jo-Diät-Zyklus geraten, der eine Essstörung auslösen könnte.