Nicht gesunde Lebensmittel, die überraschend sind

Wie Gewichtszunahme und Gewichts -Erkrankungen erhöhen, werden mehr und mehr Amerikaner immer bewusst über die Auswirkungen ihrer Ernährung. Wie Sie versuchen, gesündere Lebensmittel zu entscheiden , können scheinbar gesunden Lebensmitteln Ihre Bemühungen zu untergraben. In der Regel bereitet Ihr Essen von Grund auf mit Vollwert- Zutaten ist ein effektiver Weg , um die Falle für ungesunde Lebensmittel getarnt als nahrhafte vermeiden. Energie Riegel

Wenn Sie von einer Energieleistedenken , haben Sie wahrscheinlich vorstellen, einen nahrhaften Snack. Während einige Energieriegel enthalten einen gesunden Anteil an Nährstoffen sind viele Handelsmarken mit hohem Kalorien- und beladen mit High-Fructose- Sirup, Zucker, andere hinzugefügt und gesättigte Fette , warnt Diätassistentin Katherine Brooking . Statt zu erreichen für einen Energie-Riegel , schlägt sie kaute auf 1/4 Tasse der Hintermischung und etwas fettarmen Käse String . Auf diese Weise können Sie einen High-Protein- Snack , ohne zu riskieren ungesunde Zutaten.
Blue Corn Chips

Die Fertigungsindustrie fördert blauen Mais-Chips so gesund und reich an Antioxidantien . Gesundheitsbewusste Menschen überall Notwasserung weißen und gelben Mais-Chips zugunsten von Blau. Cornell University Forscher fanden heraus, dass, während Rohstoffe blauem Mais ist nahrhaft und reicher als Antioxidantien in weiß oder gelb, der Herstellungsprozess deutlich die wertvollen Nährstoffen reduziert . Es gibt praktisch keinen Unterschied in der Nährwertprofile von weißen, blauen und gelben Mais einmal in Mais-Chips verarbeitet werden, laut einer Studie, in der Frage der April 2007 veröffentlicht "Journal of Agricultural and Food Chemistry ".
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Wraps

meisten Menschen Tortilla Wraps denken, wie eine gesündere Alternative zu Brot. Aber auch , wenn Sie eine Tortilla-Wrap mit Gemüse und mageres Eiweiß zu füllen, könnten Sie nicht tun sich selbst keinen Gefallen. Die "Shape "-Magazin Website weist darauf hin , dass ein großer , Weizen- Tortilla-Wrap kann zwischen 400 bis 800 Kalorien auf seine eigene , noch bevor du deine Inhaltsstoffe enthalten. "Prävention "-Magazin Ernährungsberater Cynthia Sass fügt hinzu, dass viele kommerziell hergestellte Packungen enthalten teilweise hydrierte Öle und andere ungesunde Zutaten.
Kommerziell Vorbereitet Smoothies

Ein Morgen -Smoothie hat sich schnell zu ein Grundnahrungsmittel für viele gesundheitsbewusste Menschen . Allerdings sind im Handel bereit Smoothies oft nicht so gesund, wie können Sie davon ausgehen . Während die meisten Smoothies beginnen gesund mit Ihrer Wahl von frischen oder gefrorenen Früchten , sind sie meist mit Zusatz von Zucker geladen. Sie haben auch oft in großen Portionen zu kommen. Brooking weist darauf hin , dass einige Smoothies können bis zu 500 Kalorien enthalten . Entscheiden Sie sich , um Ihre Smoothies zu Hause vorbereiten , so dass Sie die Zutaten steuern und Portionsgröße .