Die entscheidende Rolle der Ernährung: Nahrung & Getränke für optimale Gesundheit

Der menschliche Körper benötigt bestimmte Dinge, um das Leben zu erhalten, einschließlich der Aufnahme von Nahrung und Wasser. Die Qualität Ihres Lebens hängt weitgehend von der Qualität der Nahrung und des Wassers ab, das Sie konsumieren, was direkte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Der Mangel an Nahrung oder Wasser kann Ihr unmittelbares Überleben beeinträchtigen, während die Lebensmittel, die Sie essen, als Bausteine für Ihre Zukunft dienen, sowohl kurz- als auch langfristig. Nicht alle Nahrungsmittel und Getränke sind gleich und können tatsächlich zerstörerische Zyklen schaffen, die zu Krankheit und Leid führen können.

Nahrung

Nahrung definiert die Dinge, die Sie zu sich nehmen, um Ihren Körper mit Treibstoff zu versorgen. Sie wird in drei grundlegende Komponenten zerlegt: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Alle erfüllen eine kritische Funktion in Ihrem Körper, der das verwendet, was es für Energie benötigt, etwas als Abfall ausscheidet und den Rest für den zukünftigen Gebrauch speichert. Zu wenig zu essen bedeutet, dass Sie Ihrem Körper die Nährstoffe entziehen, die es gerade jetzt benötigt, und es wird dementsprechend fehlfunktionieren. Zu viel zu essen bedeutet, dass Sie mehr gespeichertes Übergewicht haben, das mehr Energie benötigt, um es auszugeben.

Wasser

Der menschliche Körper besteht zu bis zu 75 Prozent aus Wasser, das ständig aufgefüllt werden muss, damit Ihre Organe richtig funktionieren. Während Nahrung wichtig ist, können Sie Tage und sogar Wochen ohne sie überleben, bevor Sie Gefahr laufen zu verhungern. Wasser hingegen ist weitaus kritischer. Sie können die Auswirkungen von Dehydrierung oder Wasserentzug noch am selben Tag spüren, an dem Sie Ihrem Körper diese lebenswichtige Ressource entziehen. Wenn Sie Durst verspüren, sind Sie bereits dehydriert.

Qualität und Quantität

Genau wie der Treibstoff, den Sie verwenden, um Ihr Auto zu betreiben, beeinflussen die Lebensmittel, die Sie zum Betreiben Ihres Körpers verwenden, seine Leistung. Diese billiger hergestellten Lebensmittel, die voller Konservierungsstoffe und versteckter Zusatzstoffe wie Zucker sind, führen zu zerstörerischen Essensmustern, indem sie den Zucker in Ihrem Blut in die Höhe treiben. Ihre Energie schießt in die Höhe und fällt dann drastisch ab. Sie bekommen wieder Hunger, im Allgemeinen für Lebensmittel mit demselben hohen Zuckergehalt, um sich von der trägen Nachwirkung eines Zuckerabsturzes zu erholen. Dies wiederholt den Zyklus, füllt Ihren Körper mit Lebensmitteln, die Ihre Energie aufrechterhalten, ohne lebenswichtige Nährstoffe zu liefern, was zu übermäßigem Essen führt, was zu Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen führen könnte.

Weise wählen

Der richtige Verzehr von Nahrung und Getränken hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht und optimale Vitalität aufrechtzuerhalten, daher müssen Sie weise wählen. Gesündere Lebensmittel zu essen, im Allgemeinen mageres tierisches Protein oder eine primär pflanzliche Ernährung, liefert die Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihren Körper richtig funktionieren zu lassen. Ebenso hilft es, Ihren Körper richtig zu hydrieren, im Allgemeinen etwa acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, überschüssige Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Diese acht Gläser Wasser durch Getränke zu ersetzen, die voller Zucker, Koffein oder Alkohol sind, wird tatsächlich gegen eine richtige Hydrierung arbeiten und sich negativ auf Ihren Körper auswirken.