Mahlzeitenplanung für eine gesunde Woche: Einfache Schritte & Ideen

Gesunde Ernährung ist für viele Menschen ein schwer erreichbares Ziel. In unserer schnelllebigen Welt sind wir ständig unterwegs und nehmen uns nur kurz Zeit, um einen Burger und Pommes aus einem Fast-Food-Restaurant zu holen. Beenden Sie ungesunde Essgewohnheiten, indem Sie Ihre Mahlzeiten für die nächste Woche bereits am Wochenende planen. Wenn Sie auf ausreichend Abwechslung achten, werden Sie Ihren neuen, vorab geplanten und gesunden Speiseplan nicht überdrüssig werden.

Was Sie benötigen

• Lebensmittel
• Kunststoff- oder Glasbehälter

Anleitung

1. Gehen Sie auf Ihren lokalen Markt und wählen Sie mindestens drei verschiedene Fleischsorten zum Kochen aus. Nehmen Sie genauso viele Gemüsesorten; je mehr Sie auswählen, desto mehr Abwechslung haben Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten. Wählen Sie Dinge, die Ihnen schmecken.

2. Kaufen Sie Behälter mit Deckeln (entweder aus Kunststoff oder Glas), um Ihre Mahlzeiten aufzubewahren. Kaufen Sie für jede Mahlzeit, die Sie für die kommende Woche zubereiten möchten, einen Behälter. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag zubereiten, kaufen Sie mindestens 21 Behälter.

3. Waschen und schneiden Sie das gekaufte Gemüse. Teilen Sie es in mahlzeitengerechte Portionen auf.

4. Kochen Sie Ihr Fleisch und Gemüse und geben Sie mahlzeitengerechte Portionen in die Behälter. Sie können Fleisch und Gemüse separat zubereiten oder sie in verschiedenen Kombinationen mischen, um Abwechslung zu schaffen.

5. Verschließen Sie die Behälter und stellen Sie sie in Ihren Kühlschrank. Nehmen Sie einen heraus, wenn Sie bereit sind zu essen.