Gesunde Alternativen für nächtliche Snacks: Sodbrennen in der Nacht vermeiden

Wenn ein stressiger Tag Ihre Abendessenspläne durchkreuzt und Sie die Mahlzeit nicht spät in der Nacht essen möchten, gibt es gesunde Möglichkeiten, darum herumzukommen. Außerdem kann das gelegentliche Auslassen des Abendessens nächtliches Sodbrennen und die Unannehmlichkeit des Kochens verhindern.

Wasser

Wenn Sie hungrig sind, wenn die Schlafenszeit naht, könnte dies das Ergebnis von Dehydration sein. Wassermangel kann Ihren Magen knurren lassen und Sie glauben machen, es sei Zeit, etwas zu essen. Trinken Sie am Abend ein großes Glas Wasser. Wenn Sie nach dem Trinken eines vollen Glases Wasser immer noch hungrig sind, erwägen Sie einen leichten Snack.

Gesunder Snack

Wenn Sie einen Snack weise wählen, kann er Ihren Appetit stillen, bis Sie einschlafen. Snacken kann jedoch knifflig sein. Wenn Sie nicht auf das achten, worauf Sie snacken, könnten Sie die richtige Menge an täglichen Kalorien überschreiten. Snacks, die reich an Ballaststoffen oder magerem Protein sind, können Ihnen ein Sättigungsgefühl geben und den Bedarf an übermäßigem Snacken vor dem Schlafengehen beseitigen. Essen Sie Ihren Snack langsam. Dies erlaubt Ihnen, besser zu verstehen, wann Sie zufrieden sind, sodass Sie nicht überessen.

Beschäftigen Sie sich

Verwenden Sie Essen niemals als eine Möglichkeit, Langeweile zu stillen. Vermeiden Sie unnötige Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen, indem Sie sich beschäftigen. Lesen Sie ein Buch oder vervollständigen Sie ein Puzzle. Führen Sie Aufgaben aus, die Fokus und Denken erfordern, sodass Sie weniger Zeit haben, über die Zubereitung von Essen nachzudenken. Bleiben Sie aus der Küche heraus.

Geschmacksersatz

Zähneputzen oder Kaugummikauen kann viel dazu beitragen, Sie davon abzuhalten, ein spätes Abendessen zu essen. Der Geschmack der Zahnpasta oder des Kaugummis kann helfen, Ihr Verlangen nach etwas Süßem oder Säuerlichem zu lindern. Der Nachgeschmack kann Sie auch davon abhalten, etwas anderes zu essen. Ein minziger Nachgeschmack im Mund kann den Geschmack anderer Lebensmittel stark verzerren und das Essen zu einem unangenehmen Erlebnis machen. Sie werden auch weniger geneigt sein, Ihren Mund nach dem Zähneputzen schmutzig zu machen.