Lebensmittel gegen Alkoholverlangen: Ein umfassender Ratgeber

Übermäßiger Alkoholkonsum oder der Konsum über lange Zeiträume kann Ihre Körperfunktionen und Organe schwer schädigen und Ihren Körper von dringend benötigten Vitaminen entleeren. Alkohol enthält auch hohe Mengen an Zucker, was sich nachteilig auf Ihren Körper auswirken kann und tatsächlich dazu führen kann, dass Sie mehr Alkohol verlangen. Zu lernen, wie Sie die richtigen Lebensmittel, Flüssigkeiten und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, hilft drastisch, das Verlangen, mehr zu trinken, zu reduzieren.

Lebensmittel mit wenig Zucker

Die Reduzierung der Menge an Zucker in Ihren Lebensmitteln und Getränken hilft bei Alkoholverlangen. Wenn Sie ein zuckerhaltiges Lebensmittel oder Getränk zu sich nehmen, durchläuft Ihr Körper einen Zuckerschub, der Ihre Bauchspeicheldrüse auslöst, Insulin auszuschütten, um Zucker aus Ihrem Blut zu sammeln. Innerhalb von ein paar Stunden erleben Sie einen Zuckercrash, weil das Insulin Ihren Blutzuckerspiegel von hoch auf niedrig bringt. Das Ergebnis davon sind Zuckerheißhungerattacken. Da Alkohol Zucker enthält, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ihn verlangen, wenn Sie sich in diesem Zustand befinden. Vermeiden Sie den Zuckercrash und die Heißhungerattacken insgesamt, indem Sie die Zuckerzufuhr einschränken.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte haben einen geringeren Zuckergehalt und lassen Sie sich länger satt fühlen. Aufgrund dieses niedrigen Zuckergehalts verlangen Sie aufgrund von niedrigem Blutzucker während eines Zuckercrashs seltener nach Zucker und Alkohol. Vollkornprodukte sind auch reich an Nährstoffen und Vitaminen.

Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind

Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, sollten konsumiert werden, wenn Sie Alkohol getrunken haben und das Verlangen reduzieren möchten. Ihr Körper kann durch den Alkoholkonsum an Vitamin B mangeln, was Ihre Energieniveaus senkt und Sie deprimiert fühlen lässt. Fisch, mageres Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Bohnen, Nüsse, Samen, Brokkoli, Yams, Spinat und Paprika sind alle reich an Vitamin B.

Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, um die im Körper durch Alkoholkonsum reduzierten Vitamin-A-Mengen aufzufüllen; helfen Sie, Heißhungerattacken einzudämmen und stärken Sie Ihr Immunsystem. Süßkartoffeln, Karotten, dunkles Blattgemüse, Butternusskürbis, Melonen und Aprikosen enthalten alle Vitamin A. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, zusätzliche Vitamin-A-Präparate einnehmen zu müssen, da dies bei hohen Dosen der Leber schaden kann.

Löwenzahn

Löwenzahn hilft, die Leberfunktion zu stärken und unterstützt bei Alkoholentzugssymptomen. Löwenzahn ist das lästige Unkraut mit gelben Blüten, das auf vielen Rasenflächen auftaucht. Essen Sie die grünen Blätter der Pflanze. Stellen Sie sicher, dass keine Pestizide oder Insektizide auf der Pflanze sind. Nehmen Sie dies niemals, wenn Sie stillen oder schwanger sind. Wenn Sie dieses Kraut mit Mariendistel kombinieren, wirkt es noch besser.

Johanniskraut

Johanniskraut, auch als Hyperikum bekannt, wird seit Jahrhunderten als Antidepressivum verwendet. Dies ist sehr nützlich für jemanden, der während der Genesung von einer Alkoholsucht unter Depressionen oder Angstzuständen leidet. Es hilft auch, Übelkeit und Erbrechen einzudämmen, die während des Alkoholentzugs auftreten können. Dieses natürliche Kraut wirkt, indem es die Serotonin-, Dopamin- und Noradrenalinwerte bei einer Person anhebt. Oxford Journals veröffentlichte eine Studie, die zeigte, dass Tiere, denen dieses Kraut verabreicht wurde, geringeres Alkoholverlangen hatten.

Kudzu

Kudzu ist ein traditionelles chinesisches Heilkraut, das verabreicht wird, um Alkoholverlangen zu reduzieren. Die in Kudzu enthaltenen Isoflavone, Proteine und Stärken helfen, diese Verlangen einzudämmen, lassen Sie sich satt fühlen und fördern die Durchblutung von Gehirn und Herz.

Mariendistel

Mariendistel ist ein wildes Kraut, das seit Jahrhunderten verwendet wird, da es hilft, die Leber zu reinigen und ihre Funktion zu stärken. Indem es hilft, die Leber zu reparieren und zu regulieren, hilft es, Alkoholverlangen zu senken. Es gibt keine Nebenwirkungen bei dieser Pflanze, und Sie sollten täglich 420 bis 600 mg einnehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.