Lebensmittel, die Vasodilatation und gesunde Durchblutung fördern:
- Obst & Gemüse: Antioxidantien reduzieren Entzündungen, schützen Gefäße (Beeren, Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Zwiebeln).
- Vollkornprodukte: Ballaststoffe senken Cholesterin/Blutdruck; Antioxidantien schützen Gefäße.
- Fetter Fisch: Lachs, Thunfisch, Makrele – Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen, verbessern Durchfluss.
- Olivenöl: Gesundes Fett senkt Cholesterin/Blutdruck; Antioxidantien.
- Dunkle Schokolade: Antioxidantien verbessern Durchfluss; in Maßen genießen (Kalorien/Zucker).
Zusätzliche Tipps
- Bewegen Sie sich 30+ Minuten moderater Intensität an den meisten Tagen.
- Stress bewältigen (Yoga, Meditation).
- Gesundes Gewicht halten.
Konsultieren Sie Ihren Arzt für persönliche Durchblutungsberatung.
