Granatapfelsaft vs. Extrakt: Was ist besser für Antioxidantien?

Einleitung

Der Granatapfel ist eine Frucht mit gesundheitlichen Vorteilen und uralten Wurzeln. Seine Antioxidantienkraft übertrifft die von Rotwein, Blaubeeren und grünem Tee. Granatäpfel haben nicht nur eine höhere Konzentration an Antioxidantien, sondern ihre sind auch von höherer Qualität. Die Antioxidantien in Granatäpfeln neutralisieren 77 Prozent der freien Radikale, mit denen sie in Kontakt kommen, im Vergleich zu Rotwein (46 Prozent), Blaubeeren (33 Prozent) und grünem Tee (10 Prozent). Sie müssen die Frucht nicht essen, um die Vorteile des Granatapfels zu ernten; Sie können auch den Saft trinken oder Granatapfel-Extrakt-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Identifikation

Ein Granatapfel ist eine apfelgroße Frucht mit einer roten, lederartigen Außenseite. Darin befindet sich ein schwammiges Material, das mehrere rote, erbsengroße Samen hält. Diese Samen sind der einzige essbare Teil der Frucht.

Granatäpfel werden seit der Antike im gesamten Nahen Osten, Nordafrika und Teilen Europas kultiviert. Der Granatapfel ist eines der Lebensmittel, die in der Bibel erwähnt werden, und wurde auch in altägyptischen Schriften und Kunst gelobt.

Antioxidantien

Granatäpfel enthalten hohe Mengen an Antioxidantien, die Moleküle sind, die schädliche Moleküle namens freie Radikale neutralisieren. Es wird angenommen, dass freie Radikale die Hauptursache für Krankheiten und Alterung sind, weil sie DNA schädigen und gesunde Zellen abtöten können. Sie finden sich in Luftverschmutzung, Tabakrauch und den UV-Strahlen der Sonne, aber der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Antioxidantiengehalt, wie Granatäpfeln, kann helfen, ihre Auswirkungen zu bekämpfen.

Saft vs. Extrakt

Wenn Sie überlegen, ob Sie Granatapfelsaft oder Granatapfel-Extrakt zu Ihrer Routine hinzufügen sollen, ist der Saft die günstigere Option, da er weniger Verarbeitungszeit und -aufwand erfordert. Allerdings kann Fruchtsaft viele Kalorien und Zucker zu Ihrer Ernährung hinzufügen, daher wählen viele Menschen stattdessen den Extrakt.

Der Extrakt ist in Kapsel- und Flüssigform erhältlich. Während Pflanzenextrakte tendenziell teurer sind als Säfte, sind sie bequem. Außerdem sind Extrakte konzentrierter, sodass Sie nicht so viel konsumieren müssen.

Was ist besser?

Menschen mit einem aktiven Lebensstil müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, dass Granatapfelsaft einen negativen Einfluss auf ihre Ernährung hat. Er hat einen angenehmen, fruchtigen Geschmack und stellt bei maßvollem Konsum keine Gesundheitsrisiken dar. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen oder Diabetes oder andere Blutzuckerprobleme haben, wäre der Extrakt die bessere Wahl.

Hinweise

Während Granatäpfel ein gesundes Lebensmittel sind, sind ihre Säfte und Extrakte nicht dazu gedacht, eine gesunde Ernährung und Bewegung zu ersetzen. Diese Produkte sind dazu gedacht, einen gesunden Lebensstil zu ergänzen. Außerdem wird der übermäßige Konsum von etwas, das reich an Kalorien und Fruktose ist, auf lange Sicht mehr schaden als nützen.