Gesunde Gewohnheiten: Zuckerzufuhr bei Kindern reduzieren – Expertentipps

Im Laufe der Jahre ist die Menge an Zucker, die Kinder essen, dramatisch gestiegen. Alles wird mit Zucker gesüßt, von Müsli bis Joghurt. Hier sind einige Schritte, um dessen Aufnahme zu reduzieren.

Anleitung

1. Bieten Sie Kindern Obst und Gemüse anstelle von Keksen und Eiscreme an. Sie enthalten natürlichen Zucker, der den Heißhunger auf Süßes in viel kleineren Mengen stillt.

2. Kaufen Sie alles natürliche Eis am Stiel, das aus Obst ohne zugesetzten Zucker hergestellt wird. Sie können auch zuckerfreies Eiscreme kaufen, wenn sie es unbedingt haben müssen.

3. Erlauben Sie vernünftige Mengen an Süßigkeiten, damit Kinder nicht essen, wenn sie welche bei einem Freund zu Hause oder unterwegs bekommen. Alles ist in Maßen in Ordnung.

4. Backen Sie Lebensmittel mit nur der Hälfte des erforderlichen Zuckers. Sie können auch Splenda für den Zucker ersetzen.

5. Verwenden Sie ungesüßtes Müsli und fügen Sie frische oder getrocknete Früchte für zusätzliche Süße hinzu.

6. Snacken Sie getrocknetes oder frisches Obst. Lassen Sie etwas auf dem Tisch liegen, und wenn die Kinder einen Snack möchten, wird es das Erste sein, was sie zur Hand haben.

7. Praktizieren Sie, was Sie predigen. Wenn Sie erwarten, dass die Kinder ihren Zuckerkonsum reduzieren, müssen Sie das auch tun.