Snacking am Arbeitsplatz reduzieren: Gesunde Gewohnheiten für einen produktiven Tag

Zu viele Snacks am Tag können für jeden, der sich gesund ernähren möchte, gefährlich sein. Das Arbeitsumfeld bereitet jedem, der dies versucht, Schwierigkeiten aufgrund des Stresses bei der Arbeit, langer Tage und Menschen, die Snacks zum Teilen für alle bereitstellen. Befolgen Sie diese Strategien, um bei der Arbeit nicht zu viel zu snacken.

Anleitung

1. Essen Sie ein ausreichendes Frühstück und Mittagessen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit gesundem Essen vollstopfen, das eine Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und einer kleinen Menge Fett enthält, sodass Sie bei der Arbeit nicht so wahrscheinlich hungrig werden. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten, damit Sie satt bleiben.

2. Identifizieren Sie die Auslöser, die dazu führen, dass Sie bei der Arbeit Snacks zu sich nehmen. Bitten Sie die Leute an den benachbarten Schreibtischen, Süßigkeiten und andere Snacks zu verstecken. Planen Sie im Voraus für lange Tage oder Meetings, indem Sie gesunde Snacks zur Arbeit mitbringen.

3. Bleiben Sie über den Tag hinweg hydriert. Wasser ist am besten, oder Sie können Tee oder jedes andere zuckerfreie oder kalorienarme Getränk trinken. Verzichten Sie, wo möglich, auf Limonade oder Koffein.

4. Halten Sie Ihre Hände beschäftigt. Hören Sie auf, was Sie tun, und arbeiten Sie an einer Aufgabe, die Sie davon abhält, gleichzeitig zu essen und zu arbeiten.

5. Putzen Sie sich die Zähne oder kauen Sie Kaugummi. Wenn Sie das Verlangen verspüren, auf Snacks zu knabbern, kann ein frischer Minzgeschmack im Mund Sie weniger wahrscheinlich machen, in diesem Moment zu essen.

6. Ersetzen Sie ungesunde Snacks durch gesündere Optionen. Zu viele Snacks schaden einer Diät, aber gesunde können übermäßiges Essen verhindern. Planen Sie im Voraus und bringen Sie Snacks mit, die Kohlenhydrate, Protein und eine kleine Menge Fett mischen. Streben Sie unter 200 Kalorien pro Snack an.