Allergie-bekämpfende Lebensmittel: Natürliche Linderung bei Heuschnupfen & Allergien

Minimieren Sie Allergiesymptome auf natürliche Weise, indem Sie bestimmte Lebensmittel in die Ernährung Ihrer Familie einführen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Familie von Allergiemedikamenten fernzuhalten, die negative Nebenwirkungen haben können. Reduzieren Sie alle häufigen Heuschnupfensymptome, indem Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einführen.

Anleitung

1. Essen Sie viele Äpfel. Äpfel sind reich an Antioxidantien, die die Lungenfunktion verbessern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die bis zu fünf Äpfel pro Woche aßen, eine deutlich bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die keine Äpfel aßen.

2. Bekommen Sie reichlich Omega-3-Fettsäuren. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle zur Bekämpfung von Allergien. Eine der besten Möglichkeiten, sie zu bekommen, ist die Verwendung von Rapsöl. Andere Quellen sind Leinsamenöl, Sojaöl, Walnüsse und Weizenkeime. Mischen Sie eine kleine Menge Weizenkeime oder Leinsamenöl in andere Lebensmittel wie Joghurt oder Spaghettisoße.

3. Essen Sie zwei bis drei Portionen Kaltwasserfisch pro Woche. Fisch ist eine weitere ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie Thunfisch, Sardinen, Lachs, Makrele oder Forelle. Grillen oder backen Sie den Fisch; braten Sie ihn nicht.

4. Fügen Sie magnesiumreiche Lebensmittel Ihrer Ernährung hinzu. Eine Erhöhung des Magnesiums kann Atemwegsprobleme erheblich reduzieren. Essen Sie Lebensmittel wie Spinat, Artischocken, Tofu, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, weiße Bohnen und Pinto-Bohnen.

5. Verwenden Sie beim Kochen viele Gewürze. Es gibt viele Zutaten, die einfach zu verwenden sind und entzündungshemmende Wirkungen haben. Dazu gehören Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Zwiebeln und Pfeffer.

6. Essen Sie Lebensmittel wie Joghurt, Hackfleisch, Tofu, Austern, Krabben oder dunkles Truthahn- oder Hühnchenfleisch für reichlich Zink.

7. Essen Sie Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits aufgrund ihrer natürlichen Antihistamin-Wirkung. Bananen, Ananas und Papaya wirken ebenfalls.