How to Stop Drinking Koffein

Für viele Menschen der Tag nicht ohne eine gute Tasse Kaffee beginnen. Andere setzen auf eine koffeinhaltige Limonade zu Mittag , um sie durch den Rest des Tages oder einen Energy-Drink für ein wenig Extra-Kick zu bekommen. Sobald Coffein so stark an auf einer täglichen Basis gestützt, Herausschneiden der Ernährung kann schwierig sein. Hier sind einige Tipps, damit Sie aufhören zu trinken Koffein. Anleitung
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allmählich auslaufen . Beseitigung aller Koffein aus Ihrer Ernährung auf einmal könnte dazu führen Sie zu negativen körperlichen Auswirkungen , wie z. B. schmerzhafte Kopfschmerzen und Reizbarkeit . Um dies zu vermeiden , reduzieren auf Ihren Koffeinkonsum allmählich anstatt Cold Turkey . Wenn Sie durchschnittlich vier koffeinhaltige Getränke pro Tag trinken , verringern Sie die Aufnahme zu drei Getränke täglich für die nächste Woche , den nächsten zwei , und so weiter , bis Sie koffeinfrei sind.
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Nutzen Sie alternative Energiequellen. Es gibt andere, weniger süchtig machenden Energiequellen , die Sie die Ausdauer, um durch den Tag ohne die möglichen Energie Reizbarkeit oder abstürzt geben kann. Versuchen Sie, Ihre koffeinhaltigen Limonaden für Getränke Ginseng enthalten oder fügen Sie ein B- Vitamin , um Ihre tägliche Multivitamin. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel natürlich helfen Ihrem Körper verstoffwechseln Lebensmittel-und Energieerzeugung und-nutzung .
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Lenken Sie sich . Wenn Sie eine schwere Koffein Trinker sind, werden Sie wahrscheinlich feststellen, die Auswirkungen, die das Fehlen von Koffein auf Ihren Körper und Ausdauer. Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen nicht- koffeinhaltige Getränke wie Wasser , Saft oder auch koffeinfreien Kaffee zur Verfügung. Kaugummi kann auch helfen, durch Koffein Auszahlungen zu erhalten.
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Nehmen Sie Ibuprofen . Eine der häufigsten Nebenwirkungen auf Koffein-Entzug ist schmerzhafte und anhaltende Kopfschmerzen. Bleiben Sie einen Schritt voraus zu diesen Entzugserscheinungen nach der Einnahme von Ibuprofen , wenn nicht trinken Koffein zu helfen, halten Sie sich .
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Übung . Körperliche Aktivität und Bewegung veranlasst den Körper , Endorphine und Adrenalin , die natürliche Energiequellen zu erzeugen. Erste Schritte in regelmäßige körperliche Aktivität den ganzen Tag eingebunden wird dazu beitragen, halten Sie fit und beseitigen Ihr Bedürfnis nach Koffein. Machen Sie einen Spaziergang , wenn Sie aufwachen , um Ihre morgendliche Tasse Kaffee zu ersetzen und für einen Lauf oder eine schnelle Reise in die Turnhalle für ein Training in der Mittagspause, die Sie durch den Nachmittag zu bekommen , anstatt erreichen für die Energy-Drink zu pep Sie .