Ernährungsanalyse-Tools: Ein Leitfaden für Anfänger zu Lebensmitteletiketten & Kalorienbedarf

Ernährungsanalyse-Tools verstehen

Bevor Sie beginnen, Ernährungsanalyse-Tools zu verwenden, ist es wichtig, Lebensmitteletiketten zu verstehen und in der Lage zu sein, den täglichen Kalorienbedarf zu berechnen. Wenn Sie diese Grundlagen kennen, können Sie mit der Verwendung eines Online-Ernährungsanalyse-Tools und eines Ernährungstagebuchs beginnen.

Lebensmitteletiketten verstehen

Die Fähigkeit, ein Lebensmitteletikett zu lesen, ist wesentlich, um Ernährungsanalyse-Tools verstehen zu können. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die arm an gesättigten Fetten, Trans-Fetten und Natrium sind. Im Allgemeinen gilt: Je weniger Zutaten aufgelistet sind, desto besser.

Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf

Ernährungsanalyse-Funktionen

Ernährungsanalyse-Tools können online gefunden werden und sollten eine umfassende Datenbank der Lebensmittel haben, die Sie essen. Sie sollten Ihnen den Kaloriengehalt sowie Kohlenhydrate, Fett, Protein, Natrium und andere ernährungsphysiologische Informationen für jedes Lebensmittel anzeigen, nach dem Sie suchen.

Bewegungsverfolgungs-Funktionen

Ernährungsanalyse-Tools sind noch effektiver, wenn sie mit Bewegungsverfolgung kombiniert werden. Ein effektives Gesamternährungsanalyse-Tool wird Informationen zu allen verschiedenen Arten von Fitnessaktivitäten und Übungen enthalten und Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie bei diesen Aktivitäten verbrennen.

Vorteile der Verwendung von Ernährungsanalyse-Tools

Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2008 von Kaiser Permanente ergab, dass Menschen, die ihre Nahrungsaufnahme mit Ernährungsanalyse-Tools verfolgen, im Durchschnitt ihre Gewichtsabnahme verdoppeln.