Wie eine vegetarische Ernährung Supplement

Die Idee der notwendigen Ergänzungen für eine vegetarische Ernährung ist ein Streitpunkt zwischen Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten Sessel überall. Viele Menschen neigen dazu zu denken, Vegetarier und Veganer leiden unter einem Mangel an einem oder mehreren Elementen in ihrer Ernährung. Oft sind diese Kritiker überreagieren , aber in einigen Fällen haben sie einen Punkt haben . Für Vegetarier , deren Ernährung kann in der Vielfalt nicht fehlen , hier sind einige Tipps zu beachten, für eine ganzheitlich ausgewogene Ernährung zu halten. Anleitung
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Protein zu erhalten. Fleisch sind proteinreiche , energiespendende Nahrungsmittel, aber so sind die Eier, Hülsenfrüchte , Nüsse und andere Lebensmittel wie Pilze und Avocados. Protein kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen ; wählen Sie diejenigen , die Ihren Gaumen und Ihre Brieftasche passen.
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Holen B12. Ernährungswissenschaftler sagen, B12 kommt hauptsächlich von Fleisch. Das Vitamin wird auch in Hefen und einige andere Lebensmittel , in denen Bakterien kultiviert gefunden. Verwenden Ernährungs Hefe oder ein B12 -Extrakt zu Ihrem notwendigen Dosis von diesem Vitamin zu erhalten.
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Bewerten Sie Ihre Eisenspiegel . Eisen ist ein weiteres Element , das Sie im Fleisch oder anderen Lebensmitteln zu finden ; wenn Sie einen niedrigen Eisen sind, wählen Sie Lebensmittel, die aus einer Liste von eisenreiche Produkte oder finden eine Ergänzung .
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Holen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, ein notwendiges Element für eine gesunde Ernährung. Andere frischen Produkten hat Antioxidantien und andere große Elemente , um Ihren Körper zu nähren. Stellen Sie sicher, dass Ihre vegetarische Ernährung nicht nur aus nicht- verderbliche Waren oder verarbeiteten Körner bestehen .
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Betrachten Sie ein Multi-Vitamin . Wenn Sie besorgt über einige links -out Teil Ihres Ernährungsbedürfnisse sind, sind verschiedene Cocktails von Vitaminen über die Theke in Ihrem Bioladen in der Nähe zur Verfügung. Diese ein - am-Tag- Pillen können die schnellste und einfachste Weg, notwendige Artikel in Ihre Ernährung einzuführen.