Buffet-Strategien: Alles-zu-essen genießen und auf Kurs bleiben

Alles-zu-essen-Buffets können eine willkommene Leckerei für Ihren Geldbeutel sein, da Sie eine große und abwechslungsreiche Mahlzeit für einen Bruchteil dessen haben können, was eine Standardmahlzeit in einem „traditionellen“ Restaurant kostet, aber sie können mörderisch für Ihre Diätpläne sein. Obwohl ein einziger Besuch am Buffet Ihre Diät leicht aus dem Takt bringen kann, muss es nicht so sein. Tatsächlich kann Ihr Besuch am Buffet mit ein wenig bewusster Anstrengung Ihrerseits zu einer kostengünstigen Abnehm-Lösung werden und Sie Ihrem idealen Körperbau ein Stück näher bringen.

Lebensmittelauswahl

Verstehen Sie, dass die Menüauswahl entscheidend ist, um bei einem Buffet auf Ihrer Diät zu bleiben. Dies wird eine ständige Willenskraftprobe sein, da Sie mit jeder Menge nicht konformen Artikeln konfrontiert werden, die Ihren Diätfortschritt um Tage zurückwerfen könnten. Um dieser Versuchung zu entgehen, dämpfen Sie Ihren anfänglichen Hunger mit mindestens zwei Gängen zum Salatbuffet, indem Sie Ihren Teller beide Male so voll wie möglich mit Salat beladen. Machen Sie nicht den Fehler, ein kalorienreiches, ungesundes Dressing zu verwenden – verwenden Sie ein Essig- oder Balsamico-Dressing, um selbst Ihren Salat am Buffet nicht zu einer diätetischen Bedrohung werden zu lassen.

Nach zwei Gängen zum Salatbuffet können Sie mit Ihrer Standardmahlzeit beginnen, sollten sich aber an Artikel halten, die sich so weit wie möglich in ihrem natürlichen Zustand befinden. Das bedeutet, sich an mageres, unbemaltes Fleisch, frisches Obst und Gemüse zu halten. Vermeiden Sie Artikel, die frittiert, mit Soße oder anderen Arten von Sauce beladen oder stark verarbeitet sind. Haben Sie keine Angst, Panade oder Saucen von Artikeln zu entfernen, wenn dies der einzige Weg ist, an mageres Fleisch zu gelangen. Zum Beispiel, wenn die einzige gegrillte Hähnchen- oder Putenoption bereits in Soße ertränkt ist, verwenden Sie Servietten, um so viel wie möglich abzuwischen, bevor Sie essen. Idealerweise füllen Sie mehr als die Hälfte jedes Tellers mit einfachem Gemüse und Obst und den restlichen Teil mit magerem Fleisch, um das Beste aus Ihrer Zeit am Buffet zu machen.

Essens-Tipps

Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Buffet-Erlebnis weiter zu verbessern. Denken Sie daran, dass Sie bei den meisten Buffets zwar alles essen können, Sie sollten jedoch natürlicherweise versuchen, Ihren Lebensmittelkonsum während einer Diät zu begrenzen. Selbst wenn Sie all die richtigen Lebensmittel essen, können Sie Ihren Gewichtsverlust immer noch aus dem Takt bringen, wenn Sie sogar gesunde Artikel überessen. Begrenzen Sie sich daher auf nicht mehr als 30 Minuten am Buffet und konsumieren Sie nicht mehr als einen Teller alle 10 Minuten. Das bedeutet, dass die ersten 20 Minuten Ihrer Mahlzeit natürlicherweise mit Gängen zum Salatbuffet verbracht werden, da dies Ihr erster Stopp für mindestens zwei Teller sein wird, und Sie nur 10 Minuten haben, um einen finalen Teller Hauptgerichte zu konsumieren, bevor Sie mit intakten Diätzielen entkommen.

Laut Informationen der Diät-Website DietBlog.com ist eine Möglichkeit, Ihr Essen zu verlangsamen, zu versuchen, das Tempo des langsamsten Essers an Ihrem Tisch zu spiegeln. Eine andere Methode stammt aus einem Buffet-Überlebensführer von MSNBC.com; regulieren Sie selbst die Anzahl der Male, die Sie Ihr Essen kauen – zielen Sie darauf ab, jeden Bissen mindestens 15 Mal zu kauen, um Ihre Lebensmittelaufnahme natürlicherweise zu dosieren. Was Getränke betrifft, trinken Sie nur Wasser am Buffet. Dies wird Ihnen nicht nur Geld sparen, sondern auch potenzielle Versuchungen vermeiden, die beim Konsum eines süßeren Getränks auftreten könnten, einschließlich Diätgetränken.

Achten Sie schließlich auf Ihre Position im Restaurant. Laut Informationen von MSNBC.com werden Sie besser abschneiden, wenn Sie einen Sitzplatz wählen, der sowohl weiter entfernt als auch vom Buffet weg zeigt, da dies helfen kann, einige der beteiligten sensorischen Eingaben (sowohl Sehen als auch Geruch) zu entfernen und Ihre Versuchung, für zusätzliche Gänge zurückzukehren, zu reduzieren.