Triphala: Umfassender Leitfaden zu Dosierung und Vorteilen

Triphala: Umfassender Leitfaden zu Dosierung und Vorteilen

Wenn Sie unter gelegentlichen Verstopfungsanfällen leiden, die durch übermäßiges Essen, das Essen ungewohnter Nahrung auf Reisen oder eine falsche Nahrungskombination entstehen, könnte Triphala Ihnen helfen. Triphala ist die Kombination aus drei ayurvedischen (indischen) Kräutern: Amalaki, Bibhitaki und Haritaki. Die Einnahme von Triphala ist für jeden Geist-Körper-(Dosha)-Typ geeignet und balanciert Vata (Wind) im Dickdarm, um Unregelmäßigkeiten zu lindern. Es ist im Allgemeinen sicher genug, um bei Bedarf täglich verwendet zu werden und macht nicht abhängig. Wenn Sie noch keine ayurvedischen Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, konsultieren Sie einen Arzt für Integrative Medizin oder einen Ayurveda-Spezialisten.

Anleitung

1. Nehmen Sie Triphala als Abführmittel ein, da es eine Kombination von Kräutern ist, die gegen Verstopfung eingenommen wird. Triphala ist in Kapseln und Tabletten erhältlich. Es ist auch als medizinischer Tee erhältlich. Lesen Sie die Etiketten genau und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung. Wenn Sie Triphala nachts einnehmen, könnten Sie feststellen, dass es eine harntreibende Wirkung hat. Idealerweise nehmen Sie Triphala sehr früh am Morgen vor 6 Uhr morgens ein, der Stunde des Vata.

2. Wissen Sie, dass die Verwendung von Triphala für alle drei Doshas oder ayurvedischen Geist-Körper-Typen geeignet ist. Wenn Sie ein Vata sind, sind Sie am ehesten von Verstopfung betroffen. Vatas sind im Allgemeinen von zarter Statur, mit variablem Appetit und variabler Verdauung. Da Vatas es mögen, während des Essens mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, kann dies ein hastiges Essensmuster schaffen, das zu Unregelmäßigkeiten beitragen kann.

3. Machen Sie einen Tee mit Triphala-Kräutern oder verwenden Sie die Tabletten oder Kapseln. Triphala soll Vata besänftigen, und der Dickdarm ist der Sitz von Vata. Während die anderen beiden ayurvedischen Typen Pitta und Kapha ebenfalls Unregelmäßigkeiten erfahren können, ist dies aus unterschiedlichen Gründen. Pittas haben im Allgemeinen eine starke Verdauung, und es kann durch übermäßiges Essen sein, dass sie verstopft werden. Kaphas haben im Allgemeinen eine träge Verdauung und essen vielleicht Essen, um sich zu trösten, was zu übermäßigem Essen und Unregelmäßigkeiten führt.

4. Untersuchen Sie die Ursachen von Unregelmäßigkeiten, um zukünftige Episoden zu verhindern. Beobachten Sie die Lebensmittel, die Sie essen und die Verdauungsstörungen oder Verstopfung verursachen. Indem Sie sich von Lebensmittelallergien oder Lebensmitteln, die für Sie schwer verdaulich sind, bewusst sind, können Sie diese Lebensmittel reduzieren oder vermeiden. Der Spruch „Was am besten funktioniert, ist, was Sie vollständig verdauen können“ hat hier einiges an Gewicht.

5. Beachten Sie, wie und wann Sie Lebensmittel essen, um Ihre Verdauung zu verbessern. Während des Telefonierens, Fernsehens und des gleichzeitigen Durchblätterns einer Zeitschrift zu essen, ist nicht förderlich für die Verdauung. Dieses Verhalten ist Vata-verstärkend und kann von jedem unabhängig vom Dosha-Typ getan werden. Amerikaner sind produktive Multitasker, aber es ist eine gute Idee, sich während der Mahlzeiten strikt auf das Essen zu konzentrieren, um späteren Magen-Darm-Beschwerden vorzubeugen.

6. Essen Sie getrocknete Früchte wie Rosinen und Pflaumen, die als wohlbekannte Hausmittel gegen Unregelmäßigkeiten gelten. Der Verzehr von rohen Äpfeln und reifen Bananen zwischen den Mahlzeiten kann helfen. Fügen Sie der Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu, indem Sie Hafer- und Weizenkleie, Haferflocken sowie frisches Obst und Gemüse essen. All diese Dinge zu tun ist angemessen, wenn Sie feststellen, dass Triphala nicht für Sie geeignet ist.