Heißhunger verstehen: Was sie wirklich bedeuten

Heißhunger verstehen: Was Ihr Körper Ihnen sagen will

Jeder weiß, dass schwangere Frauen manchmal verrückte Heißhungerattacken auf seltsame Nahrungskombinationen haben. Aber was bedeutet es, wenn Sie nicht schwanger sind und sich zur Erdnussbutter oder einem Apfel greifen? Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel ist die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen mitzuteilen, dass er mehr von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff benötigt. Hier ist eine Liste der häufigsten Heißhungerattacken und worunter Sie möglicherweise leiden. Achten Sie darauf, denn manchmal können Sie den Heißhunger stillen, indem Sie etwas völlig anderes, aber Gesundes für Ihren Körper ersetzen.

Anleitung

1. In stressigen Phasen greifen Sie möglicherweise zu Erdnussbutter oder einfachen Erdnüssen. Stress verbraucht Vitamin B, und Sie benötigen möglicherweise auch Natrium. Ein guter Löffel Erdnussbutter hat jedoch fast 300 Kalorien. Vielleicht fällt es Ihnen leichter, ein Vitamin-B-Komplex-Präparat einzunehmen oder Hefeextrakt zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um Ihre Taille zu schonen.

2. Vermeiden Sie jeden Nachmittag die Schokoladentafel oder Cola. Wahrscheinlich wollen Sie das Koffein oder den Zucker. Schokolade hat wenig Nährwert. Wenn Sie nur den Geschmack wollen, versuchen Sie, Karob statt Schokolade zu verwenden. Während Sie Ersatz suchen, probieren Sie eine Tasse Ginseng-Tee für einen natürlichen Energieschub ohne Koffein.

3. Erfahren Sie mehr über Obst-Heißhunger. Wenn Sie Obst verlangen, essen Sie zumindest gesünder, oder? Bananen enthalten viel Kalium, das Sauerstoff ins Gehirn sendet und hilft, den Blutdruck zu senken. Wenn Sie viel Kaffee oder Alkohol trinken, benötigen Sie möglicherweise mehr Kalium. Äpfel und Melonen enthalten zusätzlich zu anderen Vitaminen und Mineralstoffen Kalium. Sie sind gute Snack-Optionen, kalorienarm und reich an cholesterinsenkendem Pektin.

4. Heißhunger auf Essiggurken, Oliven und Butter deutet auf einen Salzbedarf hin. Käse, Eiscreme, Milch und Eier können ein Signal sein, Ihre Protein- und Kalziumzufuhr zu erhöhen. Prüfen Sie jedoch auch Ihre Emotionen, denn Menschen, die Milch verlangen, neigen dazu, nervös zu sein und suchen die Ruhe, die sie durch Tryptophan zusätzlich zum Kalzium erhalten. Tryptophan hat eine beruhigende Wirkung, wenn es eingenommen wird. Sie können auch versuchen, mehr Brokkoli für das Kalzium zu essen, da er weniger Kalorien als Käse oder Eiscreme hat.

5. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich nach säuerlichen Früchten sehnen, da dies ein Signal für Gallenblasen- oder Leberprobleme sein kann. Heißhunger auf Oliven kann auf eine unteraktive Schilddrüse hindeuten, und Verlangen nach scharfen Lebensmitteln wie Zwiebeln kann auf Nebenhöhlen- oder Lungenprobleme hinweisen.