Das Immunsystem ist ein vitaler Teil des Körpers. Es verteidigt und bekämpft verschiedene Beschwerden, die durch Viren, Keime und Bakterien verursacht werden können. Unsere Ernährung und Nährstoffaufnahme haben viel damit zu tun, wie stark ein Immunsystem sein kann. Lebensmittel, die voll von Zucker und Fett sind oder stark verarbeitet, neigen dazu, mit Dingen gefüllt zu sein, die das System belasten.
Merkmale
- Frisches Gemüse einschließlich Brokkoli, Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl, Grünkohl, Chicorée, Kidneybohnen, Linsen, Navy-Bohnen, Kichererbsen, Spargel, Knoblauch, Zwiebeln und rote und grüne Paprika enthalten Phytonährstoffe, die das Immunsystem stark halten werden.
Arten
- Frisches Obst wie rosa und rote Grapefruits, Äpfel, Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Cranberries, rote Trauben, Bananen, Tomaten, Mango, Mandarinen, Nektarinen, Pfirsiche, Orangen und Wassermelonen helfen ebenfalls, das Immunsystem zu stärken.
Vorteile
- Lebensmittel, die Omega-3 enthalten wie gemahlene Leinsamen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Sojabohnen, Cashews, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse, bestehen aus gesunden Fetten, die das Immunsystem verbessern können.
Funktion
- Das Essen von Leber, Rindfleisch, Niere, dunklem Truthahnfleisch, Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele und Hähnchen hilft, das Immunsystem aufrechtzuerhalten und zu fördern.
Wirkungen
- Eine Ernährung, die Milchprodukte wie Eier, Milch, Käse und Joghurt zusammen mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornreis, Haferflocken und Vollkornweizen enthält, fördert ein starkes Immunsystem.
Erwägungen
- Es ist wichtig, dass die Nahrung, die Sie essen, frisch ist, da sich der Nährwert ändern kann, sobald sie verarbeitet, eingefroren oder übertrieben wurde.
