„Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Das ist ein Sprichwort, das wir alle schon gehört haben, und es hat auch viele Beweise, die es stützen. Äpfel sind nahrhaft, zusätzlich dazu lecker und leicht erhältlich. Versuchen Sie, Äpfel in Ihre regelmäßige Ernährung einzubauen, um von der Ernährung zu profitieren, die sie bieten.
Ballaststoffe
- Äpfel sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Tatsächlich enthält bereits ein mittelgroßer Apfel 15 Prozent der Ballaststoffe, die Sie täglich für eine gesunde Ernährung benötigen.
Vitamin C
- Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der in Äpfeln vorkommt. Ein Apfel liefert etwa 13 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
Antioxidantien
- Äpfel enthalten eine Reihe von Antioxidantien, einschließlich Vitamin E und verschiedener Enzyme. Diese helfen, den Körper vor oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Flavonoide
- Flavonoide sind spezielle Nährstoffe, die hauptsächlich in der Schale des Apfels vorkommen. Diese helfen, Blutgerinnsel zu verhindern und regulieren auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
Kalorien
- Ein mittelgroßer Apfel enthält nur 81 Kalorien. Das bedeutet, Sie müssen sich nicht einmal ein bisschen schuldig fühlen, wenn Sie einen als Snack essen.
