Flüssigkeitszufuhr: Einfache Wege, mehr Wasser zu trinken & gesund zu bleiben

Die allgemeinen Regeln für gesundes Leben scheinen sich auf richtige Ernährung und ausreichende Bewegung zu konzentrieren, übersehen jedoch oft den wichtigsten Schlüssel zur Erhaltung guter Gesundheit: genug Flüssigkeit zu trinken. Die ausreichende Hydrierung des Körpers unterstützt die richtige Funktion der Muskeln, des Verdauungstrakts und anderer kritischer Organe zusätzlich dazu, die Haut geschmeidig zu machen.

Was Sie benötigen

• Wasserflasche
• Großer Krug
• Suntee-Behälter
• Wilder Minze
• Wassermelone
• Brühbasierte Suppen

Anleitung

1. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit des Tages ein 8-Unzen-Glas Wasser plus eines weiteren am späten Vormittag und eines am Nachmittag. Streben Sie ein Minimum von acht Gläsern Wasser pro Tag an.

2. Halten Sie eine Wasserflasche oder ein Trinkglas am Arbeitsplatz, falls erlaubt, und trinken Sie mehr Wasser über den Tag verteilt.

3. Füllen Sie eine Wasserflasche auf, wenn Sie zur Arbeit fahren, um während der Morgendämmerung zu trinken. Wiederholen Sie dies für die Fahrt nach Hause.

4. Füllen Sie einen großen Krug mit Wasser und bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf, um jederzeit eiskaltes Wasser zu haben.

5. Machen Sie eine Portion Kräuter-Suntee mit wilder grüner Minze oder Pfefferminze. Schneiden Sie frische Blätter von wilden Pflanzen in feuchten Gebieten ab und legen Sie sie in einen großen Behälter mit Wasser. Lassen Sie es in der Sonne stehen, bis der Tee die gewünschte Stärke erreicht hat. Schlürfen Sie den ganzen Tag.

6. Vermeiden Sie Limonaden oder zuckerhaltige Getränke als Hauptquelle für Flüssigkeit. Wenn eine Limonade nötig ist, trinken Sie danach ein Glas Wasser.

7. Trinken Sie ein aromatisiertes Wassergetränk, wenn Leitungswasser zu fade schmeckt. Diese abgefüllten Wasser gibt es in einer Vielzahl von exotischen und üblichen Geschmacksrichtungen mit einer Reihe von vitamin- und pflanzlichen Anreicherungen.

8. Wählen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone und brühbasierte Suppen, um zusätzlich zu Getränken mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

9. Nutzen Sie das Frühstück als großartige Gelegenheit, mehr Flüssigkeit zu trinken. Haben Sie einen oder zwei Kaffee, fügen Sie Milch zu einer Schüssel Müsli hinzu und beenden Sie mit einem großen Glas Orangensaft. Am Ende ergibt das Frühstück den Verzehr von fast vier 8-Unzen-Portionen Flüssigkeit.

10. Vermeiden Sie Alkohol als Flüssigkeitsquelle und bei heißem Wetter, wenn das Trinken ausreichend Flüssigkeit äußerst wichtig ist.

11. Fügen Sie einen Spritzer frische Zitrone oder Limette zu Wasser für eine erfrischende Abwechslung hinzu.