Natürliche Wege, den Progesteronspiegel durch Ernährung zu erhöhen

Einführung

Sehr wenige Lebensmittel enthalten Hormonverbindungen, die dem menschlichen Progesteron bioidentisch sind. Viele Frauen haben jedoch erfolgreich Fruchtbarkeitsprobleme, Risikoschwangerschaften und hormonelle Ungleichgewichte wie das polyzystische Ovar-Syndrom mit Lebensmitteln überwunden, die den Progesteronspiegel natürlich erhöhen.

Pflanzliche Progesterone

Wild-Yams sind dafür bekannt, hormonähnliche Verbindungen zu enthalten, die dem Progesteron sehr ähnlich sind, und sie könnten die eigene Produktion des Hormons im Körper fördern. Beachten Sie, dass die Süßkartoffel, ein anderes Gemüse, diese Verbindungen nicht enthält. In den Vereinigten Staaten werden weiche Süßkartoffeln typischerweise als Yams bezeichnet; die Regierung verlangt, dass das Etikett auch Süßkartoffel angibt, also lesen Sie sorgfältig.

Echtes Progesteron

Eigelb und Milchprodukte enthalten beide respektable Mengen an echtem Progesteron, aber es ist nicht bekannt, wie direkt sie mit den eigenen Progesterspeichern des menschlichen Körpers interagieren.

Lebensmittel mit Vitamin B-6

Walnüsse, Vollkornprodukte, angereicherte Müsli und Sojamilch enthalten alle große Mengen an Vitamin B-6, das für die Aufrechterhaltung eines idealen Östrogen-Progesteron-Gleichgewichts essenziell sein könnte.

Lebensmittel mit Zink

Zink gilt als essenziell für die Produktion ausreichender Progesteronspiegel, sodass zinkreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Hähnchen und Truthahn alle den Progesteronspiegel erhöhen können.

Kulinarische Kräuter

Kurkuma, das in Curry vorkommt, kann den Progesteronspiegel im Körper erhöhen, ebenso wie Thymian und Oregano. Eines davon in jede Mahlzeit einzubeziehen, kann helfen, ein gutes hormonelles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.