Gesund zu essen ist eine wichtige Lebensstilentscheidung. Für viele Teenager wird diese Entscheidung ihrem Betreuer überlassen. Teenagern beizubringen, gesund zu essen, erfordert Diskussion, Entscheidungen und Handeln.
Benötigte Utensilien
- Papier
- Stift
- Ihre Speisekammer
- Essensplaner
- Kochbuch oder Internetseite
Anleitung
- Erziehung Ihres Teenagers über Nahrung und ihre Zusammensetzung ist der erste Schritt, um ihn zu lehren, gesund zu essen. Nehmen Sie Etiketten der wichtigsten Lebensmittelgruppen in Ihrem Zuhause heraus und besprechen Sie sie. Mögliche Lebensmittel, die Teenager mögen und die Sie besprechen können:
Brot
Milch
Joghurt
Obst
Müsli
Snacks (Salzstangen, Chips und Kuchen)
Nachdem Sie die Ernährung von Lebensmitteln in Ihrem Zuhause überprüft haben, beziehen Sie Ihren Teenager in die Essensplanung und Rezeptsuche ein, die fettarm und gesund sind.
- Nachdem Sie über die Lebensmittel gesprochen haben, die Sie in Ihrem Zuhause aufbewahren, ist es wichtig, Ihrem Teenager zu beschreiben, warum Vollkornprodukte wichtiger sind als komplexe Kohlenhydrate. Zeigen Sie Ihrem Teenager den Unterschied in Fetten, Zuckern und Kohlenhydraten in seinen Lieblingslebensmitteln und einer möglichen gesünderen Alternative. Zum Beispiel: Wenn er Chips mag, zeigen Sie ihm das Fett und die Transfette darin, bieten Sie dann einen 100-Kalorien-Snack, ein Stück Obst oder Salzstangen mit geringerem Fettgehalt an.
- Das Besprechen von Lebensmitteln ist nicht der einzige Schritt, um Ihrem Teenager beizubringen, gesund zu essen. Bewusstsein ist ein großer Teil seiner Erziehung. Teenager essen oft mit ihren Freunden in Fast-Food-Restaurants, Imbissen und Sub-Shops. Erinnern Sie Ihren Teenager daran, die Ernährungsinformationen an diesen Orten zu lesen, um bessere Entscheidungen darüber zu treffen, was er in seinen Körper aufnimmt.
- Erziehen Sie Ihren Teenager über die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von Übergewicht, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und anderen Krankheiten, zu denen eine schlechte Ernährung im Laufe seines Lebens beitragen kann. Betonen Sie Krankheiten, die in Ihrer Familie vorkommen könnten, damit er sehen kann, dass er möglicherweise anfälliger dafür ist und seine Ernährung es verschlimmern könnte.
- Überprüfen Sie Ihre örtliche Bibliothek oder Ihr Wellness-Zentrum und sehen Sie nach, ob es kostenlose Seminare zur Ernährung anbietet. Wenn diese nicht verfügbar sind, überprüfen Sie Ihren Versicherungsträger auf Ernährungsberater und Diätassistenten. Viele Versicherungsträger bieten Wellness-Programme und Vorsorgeleistungen für Ernährung und Diätetik an, um langfristige Gesundheitskosten zu senken. Nutzen Sie diese zu Ihrem Vorteil.
- Die Erziehung Ihres Teenagers besteht nicht nur darin, ihn zum Handeln zu bewegen. Es geht auch darum, dass Sie ein Vorbild sind. Wenn Sie ihm sagen, er soll gesund essen, und er sieht Sie dann fettige Käseburger, Kekse, Chips und Kuchen essen, können Sie nicht erwarten, dass er seine Essgewohnheiten ändert.
