Die Ernährungspyramide verstehen: Ein Leitfaden für ausgewogene Ernährung

Kalorien zählen für die Gesundheit. Eine Ernährungspyramide hilft Ihnen, die meiste Ernährung zu erhalten, die Sie aus täglichen Kalorien bekommen können. USDA's MyPyramid ist eine beliebte Wahl für eine ausgewogene Ernährung.

Pyramide

MyPyramid hat eine breite Basis für die typischen Lebensmittel, die wenig bis keine festen Fette oder zugesetzten Zucker enthalten; die schmale Spitze zeigt die geringe Menge an Lebensmitteln mit signifikanten Mengen an zugesetzten Zuckern und festen Fetten. Eine ganze Pyramide besteht aus einer gemäßigten Ernährung.

Fünf Nahrungsmittelgruppen und Öle

Die 6 farbigen Bänder in der Pyramide sind die Lebensmittel: Getreide, Gemüse, Obst, Milch, Fleisch und Bohnen sowie Öle. Vielfalt gibt Balance in einer durchschnittlichen täglichen Ernährung.

Tägliche Portionen

Die Mengen sind in einem gesunden Verhältnis für jede Nahrungsmittelgruppe und Öle gemessen: 6,0 Unzen Getreide, 2,6 Tassen Gemüse, 2,1 Tassen Obst, 3,1 Tassen Milch, 5,6 Unzen Fleisch und Bohnen und 7,2 Teelöffel Öle. Gute Entscheidungen werden aus jeder Nahrungsmittelgruppe ausgewählt; Vollkornprodukte und frisches Gemüse sind sehr gesund.

Bewegung

Eine Person, die die Pyramide hinaufsteigt, demonstriert die Vitalität regelmäßiger Aktivitäten, die Sie genießen.

Eine einzigartige Ernährung

Das „Mein“ sagt Ihnen, dass Ihre Ernährung am besten für Ihr Leben und Ihre Aktivitäten geeignet ist. Kalorien werden gegessen, um Ihren Tag gesund zu gestalten.