Proteinreiche Diäten und Nieren gesundheit: Was Sie wissen müssen

Der Verzehr einer proteinreichen Ernährung dient dem Muskelaufbau und kann sogar beim Abnehmen helfen. Viele Athleten verlassen sich auf eine proteinreiche Ernährung, um sich für anspruchsvolle Workouts zu stärken, aber es könnte eine Kehrseite geben, wenn es um die Nierenfunktion geht, einen hohen Prozentsatz an Protein zu sich zu nehmen. Obwohl es immer noch viel Kontroversen um die Auswirkungen proteinreicher Diäten auf die Nierenfunktion gibt, gibt es einige Fakten zu berücksichtigen.

Nierenfunktion

Die Nierenfunktion ist der Begriff, der sich auf die Fähigkeit der Nieren bezieht, Blut zu filtern. Laut dem National Kidney and Urologic Disease Information Clearinghouse wird das Vorhandensein von zwei gesunden und voll funktionsfähigen Nieren als 100-prozentige Nierenfunktion angesehen.

Proteinreiche Diät

Eine proteinreiche Diät bedeutet, dass mehr als 30 Prozent der Kalorien, die Sie an einem Tag zu sich nehmen, aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Bohnen, Nüssen und Eiern stammen.

Die Forschung

Es gibt keine definitive Forschung, die beweist, dass Nieren mit 100-prozentiger Nierenfunktion allein durch eine proteinreiche Diät negativ beeinflusst werden. Eine proteinreiche Diät kann jedoch ein Risiko für Sie darstellen, wenn Sie bereits eine Nierenerkrankung oder eine schlechte Nierenfunktion haben. Die Nieren könnten Schwierigkeiten haben, Protein zu filtern, das der Körper nicht aufnehmen kann. Dies wird von der Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, R.D., L.D., auf der Website der Klinik detailliert beschrieben.

Dehydration

Eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit einer proteinreichen Diät und der Nierenfunktion ist Dehydration. Der Urin wird konzentrierter und kann zu einer Belastung der Nieren führen. Denken Sie immer daran, mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken, wenn Sie eine proteinreiche Diät einhalten; der Körper braucht es.

Zugehörige Probleme

Wenn man die Nierenfunktion betrachtet, hat eines der größten Probleme beim Verzehr einer proteinreichen Diät weniger mit dem zu tun, was man isst, sondern mehr damit, was man nicht isst. Menschen, die proteinreiche Diätpläne befolgen, vernachlässigen manchmal andere wichtige Nährstoffe wie unlösliche Ballaststoffe und mehrere essenzielle Vitamine, die das Risiko von Nierensteinen reduzieren können.