Die besten gesunden Snacks für Gewichtskontrolle und Energie

Gesundes Snacken kann Heißhungerattacken reduzieren. Kleine Mahlzeiten und Snacks haben sich als hilfreich bei der Gewichtsabnahme erwiesen, wenn die Snacks gesund sind. Vermeiden Sie Snacks mit zu viel Zucker, zu vielen Kalorien oder zu viel Fett. Halten Sie Snacks gut portioniert. Lesen Sie Etiketten, um auf niedrigen Fett-, Kalorien- und Zuckergehalt zu prüfen. Achten Sie auf zu viele Konservierungsstoffe.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte enthalten komplexe Kohlenhydrate, die Ihnen Energie geben. Fettarme Cracker sind eine gute Wahl. Achten Sie auf den Natriumgehalt in Brezeln und Crackern.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind sehr fettarm und voller Vitamine und Mineralien. Verwenden Sie fettarmen oder fettfreien Gemüsedip. Fettarme Erdnussbutter mit Sellerie ist sättigender. Bleiben Sie von Obst in zuckerhaltigen Sirupen fern.

Milchprodukte

Fettarme Käsesorten können mit Crackern kombiniert werden. Joghurt mit Granola ist ein guter Snack, aber stellen Sie sicher, dass er fettarm und zuckerarm ist. Das Granola macht ihn sättigender. Milchprodukte liefern Kalzium und Protein für die Gesundheit von Muskeln und Knochen.

Nüsse

Nüsse können ein guter Snack sein, aber sie sind kalorienreich. Sie liefern Protein, was Sie satt macht. Essen Sie ein paar Nüsse mit Obst oder Joghurt, um den Nährwert zu erhalten und schneller satt zu werden.

Getränke

Machen Sie einen Smoothie aus Eis, fettarmem Joghurt und frischem Obst. Käuflich erworbene Smoothies sind in der Regel zuckerreich. Wasser reinigt Ihr System. Tee mit wenig Zucker, grüner Tee und 100 Prozent Fruchtsaft sind ebenfalls gute Wahlmöglichkeiten. Achten Sie auf den Kaloriengehalt von Getränken.

Etwas Süßes

Ein kleines Stück dunkle Schokolade stillt den Heißhunger auf Süßes und liefert Antioxidantien. Fruchtleder aus natürlichen Zutaten liefert die Nährstoffe von Obst in einem zähen Streifen. Fettarme Riegel, die in Joghurt getränkt sind, sind sättigend und können Nüsse, Getreide und Trockenfrüchte enthalten und dabei süß schmecken.