Eine 2-wöchige Detox-Diät kann eine Entgiftung wichtiger Körperorgane umfassen, darunter Leber, Darm, Dickdarm und Blase. Diese Systeme helfen dabei, Abfall zu reinigen und zu eliminieren, der durch aufgenommene Lebensmittel, Chemikalien und Giftstoffe anfällt. Wenn sich Chemikalien, Giftstoffe und verhärteter Abfall im Körper ansammeln, kann dies zu Darmproblemen, Müdigkeit, Krankheiten und Leiden führen.
Fasten
- Laut HealthRecipes.com regen Kräuter die Organe an und unterstützen den natürlichen Entgiftungsprozess. Zu diesen Organen gehören Darm, Blase und Leber. Die Reinigung dieser Organe ist ein wichtiger Bestandteil jeder Detox-Diät. Wasser spült Giftstoffe aus dem System, sobald sie ausgeschieden werden.
Beginnen Sie Ihr Detox-Programm, indem Sie über einen Zeitraum von 2 Tagen mindestens 8 Gläser à 8 Unzen gefiltertes Wasser trinken. Fügen Sie 2 Esslöffel Zitronen- oder Limettensaft und einen Esslöffel Ahornsirup hinzu, um Süße zu verleihen und die Darmbewegung zu fördern. Trinken Sie Kräutertees mit Löwenzahnwurzel, Ingwer und Kurkuma, um die Blase zu reinigen. Probieren Sie Berberistee, um die Leber zu reinigen, und Zitronengras- oder Kamillentee, um den Darm zu reinigen. Konsumieren Sie täglich 4 bis 6 Tassen Tee zur allgemeinen Körperreinigung. Pfefferminztee wirkt anregend und sollte früh am Tag getrunken werden. Wechseln Sie über den Tag verteilt die Teesorten, um die Ausscheidung und Körperreinigung zu fördern.
Säfte
- Da reine Frucht- und Gemüsesäfte hohe Konzentrationen an Mineralstoffen, Vitaminen, Aminosäuren und Enzymen enthalten, liefern sie optimale Ernährung, während sie Giftstoffe aus dem Körper spülen. Fügen Sie nach dem 2- bis 3-tägigen Entgiftungsfasten reine Frucht- und Gemüsesäfte zu Ihrer Ernährung hinzu. Verwenden Sie einen Entsafter, um frischen Saft aus ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli, Knoblauch, Zwiebeln, Rüben, Blumenkohl, Kohl, Karotten und Sellerie herzustellen. Diese Lebensmittel helfen dem Darm, verhärtetes Material und toxische Ablagerungen zu eliminieren und reinigen gleichzeitig Leber und Gallenblase. Entsaften Sie wasser- und vitaminreiche Früchte wie Wassermelone, Trauben, Birnen, Äpfel, Ananas, Beeren und Bananen, um Blase, Leber, Dickdarm, Gallenblase und Darm zu reinigen. Für beste Ergebnisse bleiben Sie 4 bis 5 Tage länger auf dem Saftteil der Diät. Trinken Sie weiterhin Wasser und Kräutertee.
Rohkost
- Fügen Sie nach Abschluss der Fasten- und Saftphase Rohkost zu Ihrer Ernährung hinzu, einschließlich Gemüse und Obst. Verwenden Sie einen Foodprocessor, um die Lebensmittel zu einem Brei zu verarbeiten. Fügen Sie dem Brei Flohsamenschalen hinzu; dies hilft, die Darm- und Dickdarmbewegung zu erhöhen. Die Schalen helfen auch der Leber, die in den Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe leichter zu verarbeiten. Waschen Sie Gemüse und Obst gründlich, um jegliche chemische Ansammlung zu entfernen.
Essen Sie über einen Zeitraum von 3 bis 4 Tagen eine große Vielfalt an Gemüse und Obst. (Konsumieren Sie täglich mindestens 6 bis 8 Obst- und Gemüsesorten, um Darmbewegungen und Ausscheidung zu fördern.) Trinken Sie weiterhin Wasser, Tees und Säfte, um die Verdauung zu unterstützen.
Probiotika
- Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die Probiotika enthalten, wie zum Beispiel Joghurt. Während Sie weiterhin 6 bis 8 Mal am Tag Gemüse essen, fügen Sie jeder Mahlzeit Joghurt und ein 118 ml Glas Milch hinzu. Probiotika helfen dem Darm, ein gesundes Bakterienwachstum aufrechtzuerhalten, und unterstützen den Körper dabei, ein gutes Gleichgewicht gesunder Bakterien zu bewahren. Trinken Sie weiterhin über den Tag verteilt Wasser, Kräutertees und Säfte, um die Reinigung abzuschließen.
Abschluss
- Nachdem Sie das Reinigungsprogramm zwei Wochen lang durchgeführt haben, fügen Sie allmählich Kohlenhydrate wie Vollkornreis, Haferflocken, Bohnen und gekochtes Gemüse wieder in Ihre Ernährung ein, um eine fortgesetzte gesunde Darmbewegung zu fördern. Um Ihre Essgewohnheiten zu normalisieren, fügen Sie langsam schwerere proteinreiche Lebensmittel einschließlich Fleisch hinzu, bis Sie auf Ihrem normalen täglichen Niveau essen. Trinken Sie außerdem weiterhin die empfohlenen Kräutertees und Wasser, um die Körpersysteme sauber zu halten und eine anhaltende, optimale Ausscheidung zu unterstützen.
