Ernährung bei Nebenhöhlenentzündung: Natürliche Linderung & Prävention

Einleitung

Nebenhöhlenentzündungen sind schmerzhafte Zustände, die mit Nebenhöhlenentzündung, einer erhöhten Schleimproduktion, Druck im Gesicht und auf der Stirn, Schmerzen um und hinter den Augen, Müdigkeit, Verstopfung, Postnasal-Drip, Zahnschmerzen, Halsreizung, Mundgeruch, einem verlorenen Geruchssinn und Unwohlsein verbunden sind. Die Ursachen von Nebenhöhlenentzündungen variieren und umfassen Dinge wie Lebensmittel, Medikamente, Umwelallergien, Luftdruckänderungen, Nasenpolypen, Keime und gastroösophageale Refluxkrankheit. Es gibt jedoch Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Ihre Chancen auf das Auftreten von Nebenhöhlenentzündungen zu minimieren.

Ananas

Fügen Sie Ananas zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihre Chancen auf eine Nebenhöhlenentzündung zu verringern. Ananas enthalten Bromelain, ein Enzym, das Schwellungen der Nebenhöhlenhöhle lindern und die mit einer Nebenhöhlenentzündung verbundenen Schmerzen reduzieren kann. Bromelain enthält das Flavonoid Quercetin, das wiederum die Bildung von Histaminen minimiert. Histamine sind für allergische Reaktionen, Niesen, tränende Augen und laufende Nasen verantwortlich. All dies kann sich zu einer Nebenhöhlenentzündung entwickeln. Bromelain ist auch als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Weitere Lebensmittel mit Quercetin

Orangen, Zitronen, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Äpfel und Petersilie enthalten alle das Flavonoid Quercetin. Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung kann helfen, Ihre Chancen auf eine Nebenhöhlenentzündung zu verringern. Andere Lebensmittelauswahlen mit hohen Quercetin-Mengen umfassen eine Vielzahl dunkler Beeren wie Heidelbeeren, Blaubeeren und Brombeeren sowie dunkle Kirschen und dunkle Trauben.

Lebensmittel mit Probiotika

Probiotika gelten als gute Bakterien, die der Körper benötigt, um sich gegen bestimmte Gesundheitszustände zu verteidigen. Probiotika können Ihre Chancen verringern, bestimmte Allergien zu entwickeln, und wenn Sie bereits Antibiotika für eine Nebenhöhlenkrankheit einnehmen, kann der Konsum von Probiotika helfen, die Bakterien in Ihrem Körper auszugleichen. Bakterien, sowohl gute als auch schlechte, werden durch Antibiotikagebrauch zerstört. Joghurt ist eine primäre Quelle für Lactobacilli und Bifidobacteria, zwei Probiotika, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Probiotika finden sich auch in Chicorée-Wurzelgranulat, das zu Joghurt hinzugefügt werden kann, um einen geschmackvollen Effekt zu erzielen, der die Menge der angebotenen Probiotika erhöht.

Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt

Der beste Weg, Nebenhöhlenentzündungen vorzubeugen, ist, die richtige Funktion Ihres Immunsystems zu stärken. Die Vitamin-C-Zufuhr ist wichtig für die immunologische Funktion, und viele Lebensmittelquellen enthalten natürlicherweise hohe Mengen an Vitamin C. Dieses Vitamin ist wasserlöslich, sodass Sie viel davon ohne Bedenken hinsichtlich einer Überdosierung einnehmen können: Der Körper verwendet, was er benötigt, und entsorgt den Rest. Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt umfassen Wassermelone, Orangen, Papaya, Grapefruit, Kohl, Rübengrün, Spinat, grüne Paprika und Beeren.