Wasser und Gewichtsverlust: Wie Flüssigkeitszufuhr Ihre Diät unterstützt

Einleitung

Laut der Mayo Clinic besteht unser Körper zu 60 Prozent aus Wasser. Wasser trinken hilft Diätenden, weniger zu essen, und hilft, ihren Stoffwechsel anzukurbeln, was ebenfalls zu Gewichtsverlust führt.

Funktion und benötigte Menge

Der Körper benötigt Wasser. Vitalorgane benötigen Wasser, um Giftstoffe auszuspülen. Zellen benötigen Wasser, um Nährstoffe zu transportieren. Wasser wird benötigt, um die Gewebe von Kehle, Ohren und Nase feucht zu halten. Ohne ausreichende Mengen an Wasser wird der Körper dehydriert. Dehydration verursacht Müdigkeit und kann in schweren Fällen tödlich sein. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer 3 Liter Wasser pro Tag trinken und Frauen 2,2 Liter Wasser täglich.

Wasserforschungsstudien

Eine Studie von Dr. Brenda Davy deutet darauf hin, dass Diätende, wenn sie zwei Gläser Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit trinken, mehr Gewicht verlieren als Diätende, die dies nicht tun. Eine weitere Studie von Davy ergab, dass diejenigen Diätende, die vor einer Mahlzeit Wasser trinken, etwa 75 Kalorien weniger als üblich essen.

Wege, wie Wasser beim Gewichtsverlust hilft

Wasser ist auch für Diäten wichtig, weil Dehydration den Stoffwechsel nachteilig beeinflusst. Selbst leichte Dehydration kann den Stoffwechsel verlangsamen und den Gewichtsverlust behindern.
Zudem ist Wasser für Diätende unerlässlich, weil der Körper Durst leicht mit Hunger verwechseln kann. Wenn Diätende also viel Wasser trinken, sendet der Körper keine falschen Hunger-signale, wenn er durstig ist.