Gekandierte Pekannüsse: Nährwerte, Kalorien & Ernährungswert

Einleitung

Gekandierte Pekannüsse sind eine cholesterinfreie Quelle für Ballaststoffe und ungesättigte Fette. Sie sind kalorien- und natriumarm. Entdecken Sie, wie dieser leckere Leckerbissen in die durchschnittliche Ernährung passt, die von den Anforderungen der Food and Drug Administration für eine 2.000-Kalorien-Diät empfohlen wird.

Kalorien

Gekandierte Pekannüsse haben 190 Kalorien, 153 davon aus Fett, pro 1-oz-Portion. Dieser Snack macht nur 9 % einer 2.000-Kalorien-Diät aus.

Fett

Gekandierte Pekannüsse haben einen Gesamtfettgehalt von 17 g, aber 10 dieser Gramm sind einfach ungesättigtes Fett und 4 mehrfach ungesättigtes Fett. Basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät benötigt eine Person 65 g Fett pro Tag, was bedeutet, dass eine Portion gekandierter Pekannüsse 26 % Ihres täglichen Bedarfs deckt.

Cholesterin

Gekandierte Pekannüsse sind ein cholesterinfreies Lebensmittel. Laut einer 2.000-Kalorien-Diät ist eine Person auf 295 mg Cholesterin pro Tag beschränkt, was bedeutet, dass dieses Lebensmittel keine Auswirkungen auf diese Grenzen hätte.

Natrium

Gekandierte Pekannüsse enthalten 75 mg Natrium pro Portion. Laut einer 2.000-Kalorien-Diät ist eine Person auf 2,375 g (2.375 mg) Natrium pro Tag beschränkt. Gekandierte Pekannüsse decken 3 % dieses Bedarfs.

Kohlenhydrate

Eine Portion gekandierter Pekannüsse hat 10 g Kohlenhydrate, die Hälfte davon sind Ballaststoffe. Laut einer 2.000-Kalorien-Diät benötigt eine Person 300 g Kohlenhydrate pro Tag, wovon 25 g Ballaststoffe sein sollten. Dieses Lebensmittel deckt 30 % des Kohlenhydratbedarfs und 20 % des Ballaststoffbedarfs.