Bestimmte Lebensmittel gelten als schonender für den Körper als andere. Lebensmittel, die den Körper reinigen, werden meist als „Entgiftungslebensmittel“ bezeichnet. Indem Sie verstehen, wie diese Lebensmittel Ihren Körper entgiften, können Sie Lebensmittel wählen, die Ihr eigenes Entgiftungsprogramm starten.
Definition von Detox
- „Detox“ oder Entgiftung ist ein Begriff, der verwendet wird, wenn der Zweck der Diät darin besteht, den Körper von angesammelten Giftstoffen zu reinigen. „The Detox Book“ erklärt, dass Giftstoffe durch Nahrung aufgenommen und auch aus der Umwelt aufgenommen werden, einschließlich Luftverschmutzung und Wasserverunreinigungen. Giftstoffe in Lebensmitteln stammen aus verarbeiteten Zuckern, Transfetten, Quecksilber aus Fisch und anderen Quellen. Daher versucht eine Entgiftungsdiät, diese Giftstoffe aus unserem Körper zu reinigen.
Wie Lebensmittel den Körper entgiften können
- Einige Lebensmittel enthalten Nährstoffe, die Giftstoffe auf natürliche Weise bekämpfen oder beseitigen. Ballaststoffe sind ein solches Reinigungsmittel. Ballaststoffe haften an im Dickdarm festgeklebten Nahrungspartikeln, greifen diese giftigen Partikel und eliminieren sie dann durch die Verdauung. Antioxidantien sind in der Lage, Giftstoffe wie freie Radikale zu bekämpfen. Das Buch „Prescription for Nutritional Healing“ erklärt, dass freie Radikale aus Schadstoffen wie Haushaltsreinigern, Zigarettenrauch, Strahlung und sogar grundlegenden Stoffwechselprozessen entstehen. Freie Radikale verursachen Alterung und zelluläre Schäden. Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, indem sie den ausgestoßenen Sauerstoffmolekül stabilisieren. Wasserreiche Lebensmittel können ebenfalls den Körper entgiften. Wasser ist ein Reinigungsmittel, das Zellen auffüllt und eine gesunde zelluläre Reproduktion sicherstellt. Lebensmittel, die reich an natürlichen Fettsäuren sind, entgiften ebenfalls den Körper: Diese Fette bieten Zellschichten als Schutzschild gegen Giftstoffe.
Die besten Lebensmittel für die Entgiftung auswählen
- Basierend auf dem Wissen darüber, wie Lebensmittel den Körper entgiften können, füllen Sie den Wagen mit Lebensmitteln, die diese entgiftenden Nährstoffe enthalten. Die Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Wasser und Ballaststoffen sind, sind Früchte, Blattgemüse und Gemüse. Eine kleine Auswahl an ballaststoffreichen Lebensmitteln umfasst Avocados, Pilze, Karotten, Bohnen, Orangen, Nüsse, Pflaumen, getrocknete Früchte und Beeren. Wasserreiche Früchte umfassen Tomaten, Melonen, Sprossen, Gurken. Entgiftungslebensmittel, die reich an Fettsäuren sind, sind rohe Walnüsse und rohe Mandeln.
Eine Entgiftungsdiät wählen
- Wenn Sie eine Entgiftung in Betracht ziehen, sehen Sie sich Mahlzeitenpläne von beliebten Entgiftungsdiäten an. Säurekuren konzentrieren sich auf das Trinken von frischem Fruchtsaft und Wasser für einige Tage bis einige Monate. Diejenigen, die sich an eine Rohkostdiät halten, essen nur rohe Früchte, Nüsse, Samen, Sprossen, Blattgemüse und andere unverarbeitete Vollwertkost. Die Hallelujah-Diät und die Siebenten-Tags-Adventisten-Diät sind ähnlich der Rohkostdiät, haben aber ihre Grundlage in der Religion. Recherchieren Sie jede dieser Diäten und sehen Sie, welche zu Ihrem Lebensstil passt.
Warnung
- Strenge Entgiftungsdiäten lassen normalerweise nahrhafte Lebensmittel wie Getreide und Proteinquellen aus Soja oder Fleisch weg. Manchmal wird zu viel Wert auf Obst gelegt, während Blattgemüse und Gemüse ignoriert werden. Eine so strenge, unausgewogene Diät kann zu Protein- oder Mineralstoffmängeln führen. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät ausprobieren möchten, ziehen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist und alle Nährstoffe liefert.
