Die Aminosäure Lysin unterstützt ein gesundes Immunsystem, hilft bei Herpes-Ausbrüchen und trägt zur Hormonproduktion bei. Es ist dem Körper unmöglich, diese Aminosäure selbst herzustellen, daher müssen Sie sie in Ihre Ernährung einbauen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nehmen Sie Lysin, um Ihre Immunität bei der Bekämpfung von Virusinfektionen zu unterstützen und gesund zu bleiben.
Lysin-Mangel
- Ein Lysin-Mangel kann zu Haarausfall, schlechter Konzentration, Gewichtsverlust, blutunterlaufenen Augen, Fortpflanzungsstörungen, Müdigkeit und Appetitlosigkeit führen. Im Allgemeinen fehlt es Menschen, die sich proteinarm ernähren oder unter Essstörungen leiden, an Lysin in ihrer Ernährung.
Lysin und Arginin
- Lysin und die Aminosäure Arginin beeinflussen das Herpesvirus stark. Das Virus kann sich vermeben und aktiv werden, wenn Sie sich ernähren, die reich an Lebensmitteln mit Arginin ist. Andererseits unterdrückt Lysin den Stoffwechsel von Arginin und hilft, das Virus in Schach zu halten. Daher ist es wichtig, wenn Sie das Herpesvirus haben, das eine lebenslange Erkrankung ist, eine Ernährung mit Lebensmitteln, die Lysin enthalten, beizubehalten, um Herpes-Schübe zu reduzieren.
Lebensmittel mit Lysin
- Viele Lebensmittel sind gute Lysin-Quellen. Milchprodukte wie Joghurt, Käse, Butter, Eiscreme und Milch sind alle reich an Lysin. Essen Sie mehr Gemüse und Obst wie Rüben, Kartoffeln, Tomaten, Sellerie, Avocados, Kaki, Äpfel, Ananas und Aprikosen. Fisch wie Lachs hat 1550 mg Lysin im Vergleich zu 1000 mg Arginin. Integrieren Sie mehr Hühnchen, Fisch, Eier, Schweinefleisch, Sojaprodukte und Fleisch in Ihre Ernährung. Konsumieren Sie auch Bohnen und Erbsen.
Lebensmittel mit Arginin
- Lebensmittel, die zur Reduzierung der Symptome von Herpes gemieden werden sollten, sind Hafer, Vollkornprodukte, Nüsse, Schokolade, Weißbrot und Gelatine. Überprüfen Sie Ihre täglichen Multivitamine und Nährstoffe, um sicherzustellen, dass Sie keine Dosis Arginin erhalten.
Lysin
- Die meisten Menschen wissen nicht, wie viel Lysin sie in ihrer Ernährung benötigen, um die Vorteile zu ernten. Weniger als 1250 mg pro Tag zu bekommen, wird Ihnen nicht helfen, das Herpesvirus zu bekämpfen, also stellen Sie sicher, dass Sie mehr als 1250 mg pro Tag bekommen (siehe Ressourcen). Wenn Sie Lysin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bekommen Sie die Sorte, die reines Lysin ist, anstatt synthetisches. Fügen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C und Zink für zusätzlichen Schutz gegen Herpes hinzu. Unabhängig davon, ob Sie Herpes haben oder nicht, kann eine Ernährung, die reich an lysinreichen Lebensmitteln ist, Ihr Immunsystem unterstützen und gesundes Knochenwachstum fördern.
