Einleitung
L-Carnitin oder Carnitin ist eine Verbindung, die für die Energieproduktion im Körper von entscheidender Bedeutung ist. Carnitin ist auch ein anerkannter Fatburner, der direkt auf den Teil der Zelle wirkt, der Fett im Körper verbrennt. Es wurde zur Behandlung mehrerer Beschwerden in sowohl verschreibungspflichtiger als auch Nahrungsergänzungsform verwendet und gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Anwendungen.
Im Körper
- L-Carnitin wird sowohl aus L-Lysin als auch aus Methionin-Aminosäuren gewonnen. Es wird hauptsächlich in der Leber und den Nieren hergestellt, kann jedoch sowohl in der Skelett- als auch in der Herzmuskulatur gefunden werden. Es kann auch überall im Körper vorkommen, wo Fettsäuren als Nahrungsbrennstoff verwendet werden.
Vorteile
- Carnitinpräparate und Derivate von L-Carnitin wurden von medizinischen Fachleuten verwendet, um mehrere Beschwerden zu behandeln. L-Carnitin wird zur Behandlung von Angina pectoris, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Alzheimer-Krankheit, Diabetes, Hyperthyreose und HIV-Infektion verwendet.
Einige Studien haben nahegelegt, dass L-Carnitin den Rückgang sowohl des Energiestoffwechsels als auch des Gedächtnisses verhindern kann. Die vorbeugende Fähigkeit von Carnitin, den Energiestoffwechsel aufrechtzuerhalten, ist ein Grund, warum Carnitin als Hilfe zur Gewichtsabnahme ausgewählt wurde.
Nebenwirkungen
- Normale Carnitinspiegel haben in der Regel keine Nebenwirkungen, jedoch können bei erhöhten Carnitinspiegeln einige Nebenwirkungen auftreten. Schlaflosigkeit, Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Durchfall und eine verstopfte Nase sind einige der weniger schwerwiegenden Nebenwirkungen. Schwerwiegende Nebenwirkungen umfassen schnelle Herzschläge, einen Anstieg des Blutdrucks und Fieber.
L-Carnitin sollte nicht von Personen mit niedrigen oder grenzwertigen Schilddrüsenwerten eingenommen werden, da gezeigt wurde, dass Carnitin die Funktion des Schilddrüsenhormons beeinträchtigt.
Nahrungsergänzungsmittel
- Carnitinpräparate sind der beste Weg, um Carnitin in die Ernährung einzubinden. Die empfohlene Dosierung beträgt 500 bis 1.000 mg täglich. Präparate sind in Kapseln, Pulvern und Tabletten erhältlich. Für jede Form ist die Dosierung konsistent, und es wird empfohlen, die Präparate mit Nahrung einzunehmen.
Nahrung
- Während die meisten Menschen im Allgemeinen genug Carnitin in ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen, können Lebensmittelquellen, die reich an Carnitin sind, ebenfalls der Ernährung hinzugefügt werden, um die Carnitinspiegel zu erhöhen. Carnitin findet sich in vielen Lebensmitteln, aber rotes Fleisch wie Rind- und Lammfleisch sind die besten Optionen, um Carnitin der Ernährung hinzuzufügen. Fisch, Geflügel und Milch sind ebenfalls gute Carnitinquellen.
