Einleitung
Der Verzehr von kohlenhydratarmen Snacks kann jedem zugutekommen, der unter hypoglykämischen Symptomen oder Blutzuckerschwankungen leidet. Wenn Sie sich den Tag über erschöpft fühlen, erleben Sie möglicherweise einen Abfall des Blutzuckerspiegels. Mahlzeiten, die reich an Ballaststoffen und Protein sind, halten Sie länger satt und helfen Ihnen, stabile Blutzuckerwerte aufrechtzuerhalten. Erfahren Sie mehr über kohlenhydratarme Snacks, die Müdigkeit und Benommenheit während des Tages vorbeugen können.
Snacks am Vormittag
- Es ist wichtig, den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen, um Heißhungerattacken und Müdigkeit zum Mittagessen zu vermeiden. Indem Sie drei mäßig große Mahlzeiten und drei Snacks essen, können Sie verhindern, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Viele Menschen sind nicht bereit, vor dem Mittagessen einen Mittagssnack zu essen. Bleiben Sie in den Kategorien von Frühstückslebensmitteln, indem Sie Snacks am Vormittag wie zuckerfreien Joghurt, Obst mit Erdnussbutter, Vollkorntoast mit zuckerarmem Marmelade oder Nüsse und getrocknete Früchte zu sich nehmen. Bekommen Sie eine gute Proteinquelle, indem Sie einen Buchweizenwaffel toasten und mit 1 EL Mandelmus und Mandelscheiben belegen. Ebenso toasten Sie ein Stück Weizenbrot und belegen es mit Apfelscheiben und Ziegenkäse. Beide Snackideen beinhalten die süßen Eigenschaften, die in vielen Frühstücksmahlzeiten enthalten sind.
Snack am Nachmittag
- Viele Menschen erleben den Nachmittagstief nach dem Mittagessen. Im Allgemeinen wird dies durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker- oder Fettgehalt verursacht. Verhindern Sie, dass Ihr Blutzucker abfällt, indem Sie einen Snack voller gesunder Proteine essen. Snackideen umfassen Hummus und Weizencracker, Salsa und eine Weizentortilla, Hüttenkäse und Zitronensaft oder Popcorn mit Parmesankäse belegt. Vermeiden Sie Verkaufsautomaten, die voll mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Chips, Keksen und Bonbons sind. Zucker unterdrückt das Immunsystem, was das Anstecken von Viren und Erkältungen bei der Arbeit oder in der Schule erleichtert. Betrachten Sie Ihre Snacks nicht nur als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder zu halten, sondern auch als eine Möglichkeit, Krankheiten abzuwehren.
Snacks am Abend
- Menschen mit Hypoglykämie und anderen Blutzuckerproblemen können verhindern, dass sie mit niedrigem Blutzucker aufwachen, indem sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack essen. Manche möchten vielleicht einen Snack essen, bevor sie in die Bars gehen, um frittierte und fettige Lebensmittel zu vermeiden. Abend-Snacks können zuckerfreies Jell-O, ein Smoothie mit Bananen und Beeren, getrocknete Mangos oder Roggenbrot und Kürbiskernmus enthalten. Machen Sie einen Snack, der so gut ist wie ein Dessert, indem Sie 1 Tasse Ricotta-Käse, 2 EL Honig und 1/2 TL Vanilleextrakt vermischen. Zwei Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Auf dem Herd 2 EL Stevia mit 3 EL Balsamico-Essig kochen. Abkühlen lassen und mit 2 Tassen Erdbeeren vermischen. Mit der Ricotta-Mischung belegen und die restlichen Erdbeeren und den Käse für bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Seien Sie kreativ bei der Entwicklung von kohlenhydratarmen Snack-Ideen und verwenden Sie den Link in den Referenzen als Ausgangspunkt.
