Die schädlichen Auswirkungen ungesunder Ernährung auf Ihre Gesundheit

Finden Sie sich regelmäßig dabei, Mahlzeiten auszulassen oder zum Drive-In zu fahren? Mit unseren hektischen und anspruchsvollen Zeitplänen widmen die meisten von uns nicht die Zeit und Aufmerksamkeit, die wir der richtigen Ernährung schenken sollten. Ihre Ernährung ist ein Aspekt Ihrer Gesundheit, den Sie kontrollieren können. Jeder Bissen zählt. Ungesunde Essgewohnheiten weisen Ihren Körper an, auf sehr negative und lebensbedrohliche Weise zu reagieren – Weisen, die möglicherweise erst dann sichtbar werden, wenn es zu spät ist.

Lebensmittel, die essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe entbehren, sind ungesund. Diese Arten von Lebensmitteln neigen auch dazu, reich an gesättigten Fetten, Zucker und Alkohol zu sein. Eine Ernährung, die arm an Protein und reich an verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln, Omega-6-Fettsäuren und kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index ist, beeinträchtigt Ihre Gesundheit negativ.

Mangelernährung

• Ob Sie zu viel oder zu wenig essen: Wenn Sie nicht eine ausgewogene Mischung der richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, entziehen Sie Ihrem Körper die essentiellen Vitamine und Mineralstoffe, die er für eine optimale Funktion benötigt. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann Mangelkrankheiten wie Skorbut oder Rachitis verursachen. Mineralstoffmangel kann zu schwachen oder spröden Knochen, Anämie und unregelmäßigem Herzschlag führen. Sie müssen nicht nur sicherstellen, dass Sie im Laufe des Tages genug Nahrung zu sich nehmen, sondern auch, dass es eine gesunde Balance aus magerem Protein, Kohlenhydraten und Fetten ist.

Adipositas

• Das offensichtlichste, sichtbare und häufigste Ergebnis ungesunder Ernährung ist Adipositas. Laut dem „Journal of the American Medical Association“ sind etwa 65 Prozent der Nordamerikaner übergewichtig. Während Adipositas außen sichtbar ist, liegt die eigentliche Sorge in dem, was mikroskopisch passiert. Wenn Sie übermäßige Mengen an kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index essen (wie frittierte Lebensmittel, Chips, Kekse und Brote), beginnt Ihr Körper, übermäßige Mengen an Insulin zu produzieren. Letztendlich weist dieses zusätzliche Insulin Ihren Körper an, Fett zu speichern, beschleunigt den Alterungsprozess und ist der Vorläufer von Insulinresistenz im Körper. Darüber hinaus weist überschüssiges Insulin nicht nur Ihre Fettzellen an, mehr Fett zu speichern, sondern hemmt auch die Freisetzung von gespeichertem Fett zurück in den Körper zur Nutzung als Energie.

Chronische Krankheiten

• Aufgrund ungesunder Essgewohnheiten, wie dem Verzehr von Omega-6-Fettsäuren (pflanzliche Öle wie Mais, Soja, Sonnenblume und Distel), entwickelt Ihr Körper stille Entzündungen. Im Gegensatz zu Entzündungen, die Schmerzen und Beschwerden verursachen, bleibt stille Entzündung im Körper unbemerkt, bis sie zu chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Arthritis und Krebs auswächst. Stille, niedrigschwellige Entzündungen beschleunigen die Entwicklung chronischer Krankheiten.

Übermäßiger Gewichtsverlust

• Für diejenigen, die häufig Mahlzeiten auslassen oder weitaus weniger Kalorien zu sich nehmen, als ihr Körper benötigt, kann übermäßiger Gewichtsverlust als Folge ihrer ungesunden Essgewohnheiten auftreten. Gewichtsverlust durch unrichtige Ernährung und Kalorienzufuhr ist keine gesunde Methode, und Sie verlieren Fett statt Muskelmasse. Nur weil Sie Gewicht verlieren, bedeutet das nicht, dass Sie gesund sind. Diese Art von Gewichtsverlust senkt Ihren Stoffwechsel und veranlasst Ihren Körper, Ihre Muskeln und Organe als Energie zu nutzen.

Beschleunigter Alterungsprozess

• Nahrung kann den Alterungsprozess verringern oder beschleunigen. Es gibt vier Hauptfaktoren, wenn es um Altern geht: freie Radikale, Blutzucker, Cortisol- und Insulinspiegel, die alle von der Nahrung beeinflusst werden. Hormone und Zellen müssen in der Lage sein, effektiv miteinander zu kommunizieren, um das Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Das richtige Hormongleichgewicht verlangsamt den Alterungsprozess, während das falsche Gleichgewicht ihn beschleunigt. Ungesunde Essgewohnheiten, wie Sie erraten können, erhöhen Ihre freien Radikale, Blutzucker- und Insulinspiegel und beschleunigen so den Alterungsprozess. Daher kann ungesunde Ernährung Sie Jahre älter aussehen lassen, als Sie tatsächlich sind.