Gicht-Diät: Schmerz lindern und Anfälle reduzieren – Expertentipps

Gicht ist eine schmerzhafte Erkrankung, die normalerweise die große Zehe befällt, aber auch andere Gelenke wie Ellbogen, Handgelenk, Finger, Knie, Ferse, Fußgelenk und Knöchel betreffen kann.

Wenn Sie unter Gicht leiden, wissen Sie, dass es schmerzhaft genug werden kann, dass die leiseste Berührung unerträglich ist.

Symptome von Gicht

Laut MedicineNet.com treten Gichtanfälle schnell auf. Die Symptome beginnen mit Schmerzen, begleitet von Wärme im Gelenkbereich, Schwellung, Empfindlichkeit und Rötung.

Akute Gichtanfälle können bei Gichtkranken Fieber verursachen, und Gicht-Episoden können von wenigen Stunden bis zu Tagen oder sogar Wochen dauern.

Ursachen

Während jeder Harnsäure im Körper hat, haben Sie, wenn Sie an Gicht leiden, zweifellos höhere Mengen angesammelt. Harnsäure ist das Produkt des Abbaus von Purinen, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Wenn Ihr Körper die Harnsäure nicht verarbeiten kann, tritt eine Überfülle auf.

Harnsäure verursacht die Bildung von Natriumurat-Kristallen in Ihren Gelenken. Diese Kristalle können zu schmerzhaften Entzündungen führen. Mit der Zeit können sich harte Ablagerungen in Ihren Gelenken bilden, die diese letztlich beschädigen.

Wer bekommt Gicht

Laut Gout.com tritt Gicht normalerweise zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr bei Männern und nach den Wechseljahren bei Frauen auf.

Bei Frauen können andere Erkrankungen wie Bluthochdruck, der die Nieren betrifft, oder Medikamente, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Harnsäure zu verarbeiten, ein mitverantwortlicher Faktor sein.

Männer sind anfälliger für Gichtanfälle als Frauen, und Kinder und junge Erwachsene leiden selten unter Gicht.

Diät für Gicht

Um die besten Lebensmittel für Gicht zu essen, müssen Sie eine Diät zu sich nehmen, die Lebensmittel enthält, die frisch sind und so wenig wie möglich verarbeitet wurden.

Für Ihre gesunde Gicht-Diät konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Körper zu helfen, sich von Harnsäure zu befreien – trinken Sie viel Flüssigkeit, konzentrieren Sie sich darauf, viel Wasser zu trinken, um Ihr System auszuspülen.

Bio-Medicine berichtet, dass der Verzehr von fettarmen Milchprodukten helfen kann, das Gichtrisiko zu reduzieren, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre täglichen Milchprodukte zu sich nehmen.

Purinarme Lebensmittel werden weniger Harnsäure in Ihrem Körper produzieren. Dazu gehören Reis, Pasta, Oliven, Eier, Obst, grünes Gemüse, Tomaten, Brot, Kaffee und Schokolade. Beachten Sie, dass Sie Kaffee und Schokolade, obwohl sie purinarm sind, dennoch in Maßen konsumieren sollten.

Lebensmittel zum Vermeiden

Ihre Gicht-Diät beinhaltet nicht nur den Verzehr der besten Lebensmittel für Gicht, sondern auch das Vermeiden von purinbildenden Lebensmitteln, die Gicht auslösen oder verschlimmern können.

Laut Gout.com sind Lebensmittel, die vermieden werden sollten, wenn Sie an Gicht leiden: Innereien, Rindfleisch, Schweinefleisch und Lamm, Haferflocken, getrocknete Bohnen, Linsen und Erbsen, Pilze, Spinat, Spargel, Blumenkohl und Alkohol. Meeresfrüchte wie Sardinen, Sardellen, Hering, Jakobsmuscheln, Schellfisch, Forelle und Kabeljau sollten ebenfalls vermieden werden.