Wasser: Wesentliche Rolle für die Gesundheit – Nährwerte & Bedeutung

Als Kinder wird uns gesagt, wir sollen uns die Zähne putzen, unsere Milch trinken und unser Gemüse essen, wenn wir groß und gesund werden wollen. Leider werden die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Wasser manchmal unterschätzt, trotz seiner Funktion in fast jedem körperlichen System und jedem Prozess, der stattfindet. Als essentieller Nährstoff klassifiziert, ist Wasser unerlässlich für die Gesundheit des Körpers.

Kreislauf

Der Körper besteht aus etwa 65 bis 70 Prozent Wasser, was es dem in jedem Bereich des Körpers vorhandenen Wasser ermöglicht, als Transportsystem zu fungieren. Wasser zirkuliert durch den Blutstrom und liefert Sauerstoff, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien an lebenswichtige Organe und Zellen. Wasser ist auch mit der Aufgabe betraut, dabei zu helfen, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Gewicht

Wasser spielt viele entscheidende Rollen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler, sodass die Einhaltung der empfohlenen acht Tassen Wasser pro Tag helfen kann, den Hunger zu zügeln und Ihren Körper energiegeladen zu halten. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen hilft auch, Gewichtszunahme zu verhindern, indem die Nieren- und Leberfunktion aufrechterhalten wird. Laut den Gesundheitsdiensten der North Carolina State University behindern unzureichende Wassermengen die Nierenfunktion und zwingen die Leber, die Fett metabolisiert, die Aufgabe zu übernehmen. Dies belastet die Leber übermäßig und erschwert es ihr, ihre Arbeit zu tun und Fett zu metabolisieren. Ausreichende Wassermengen ermöglichen auch eine ordnungsgemäße Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper.

Muskel- und Hauttonus

Zusätzlich zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft Wasser auch, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Muskeln verlassen sich auf Wasser, um den Körper mit Treibstoff zu versorgen, Nährstoffe zu liefern und Zellen zu regenerieren. Diese Vorteile erstrecken sich auch auf die Haut. Die Rolle von Wasser in der Blutzirkulation und der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper hilft, die Haut lebendig und straff zu halten.

Prävention

Wie bei jedem Nährstoff, Vitamin oder Mineral hat Wasser auch einen Anteil an der Vorbeugung und Heilung vieler Gesundheitszustände. Laut Organicfacts.net kann Wasser helfen, Zustände wie Arthritis, Migräne-Kopfschmerzen, Verstopfung und Sodbrennen vorzubeugen. Wasser kann helfen, kardiovaskuläre Erkrankungen zu vermeiden, indem es das Blut dünn und frei von Giftstoffen hält, um eine Ansammlung im Blutstrom zu vermeiden. Die Löslichkeit von Wasser hilft, Nierensteine zu verhindern, indem es die Salze und Mineralien auflöst, bevor sie sich zu Steinen ansammeln.

Tägliche Aufnahme

Die lebenswichtige Notwendigkeit von Wasser kann betont werden, indem auf die Unfähigkeit des Körpers hingewiesen wird, länger als eine Woche ohne Wasser zu überleben, während es mehrere Wochen ohne Nahrung auskommen kann. Obwohl Wasser keinen Kalorienwert hat, würde jeder körperliche Prozess beeinträchtigt, sobald Dehydrierung eintritt. Um eine ausreichende Wassermenge aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, täglich mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, um das durch Schweiß und Urin verlorene zu ersetzen. Die tägliche Wasseraufnahme muss nicht ausschließlich aus dem Trinken kommen; Obst und Gemüse sind ebenfalls eine gute Wasserquelle.