Humanes Wachstumshormon (HGH) natürlich steigern: Tipps & Strategien

Humanes Wachstumshormon ist ein peptidisches Hormon, das von der Hypophyse produziert wird und die Gewichtsregulierung, den Alterungsprozess, das Energieniveau, die sexuelle Funktion und die Muskelmasse beeinflusst. Natürlich wird HGH als eine großartige Waffe im Kampf gegen Gewichtsverlust, Faltenreduzierung und Steigerung der sexuellen und sportlichen Leistung angesehen. Für diejenigen, die keine injizierten Medikamente einnehmen möchten, gibt es natürliche Wege, die Ausscheidung von HGH auszulösen und dadurch von dem zu profitieren, was als „Meisterhormon“ bezeichnet wurde.

Was Sie benötigen

• 25g Protein
• 1,5g Arginin oder 2g Glutamin

Anleitung

1. • 1

     Beginnen Sie ein anaerobes Fitnessprogramm. Dies ist ein kurzes Programm, das normalerweise einen Ausbruch intensiver körperlicher Aktivität und eine kurze Ruhepause umfasst, wobei der Zyklus 10 bis 15 Minuten, dreimal pro Woche, wiederholt wird. Dies kann mit Ihrer Lieblings-Aerobic-Aktivität getan werden: Radfahren, Schwimmen, Laufen, Ellipsen- oder Stufensteigerungsprogramme sowie Sit-ups, Pull-ups oder Klimmzüge.

   • 2

     Supplementieren Sie entweder mit Arginin oder Glutamin. Arginin wirkt, indem es Somatostatin blockiert, einen HGH-Inhibitor, und 1,5g sollten vor dem Training eingenommen werden. Glutamin ist eine Aminosäure, die die HGH-Produktion anregt; 2g sollten 90 Minuten nach dem Training eingenommen werden.

   • 3

     Essen Sie unmittelbar nach dem Training einen Proteinriegel oder trinken Sie einen Proteinshake, der 25g Protein entspricht. Alternativ können Sie mageres Fleisch oder Eiweiß essen. Protein statt Kohlenhydrate zu essen, stellt sicher, dass Sie eine Hyperglykämie vermeiden, die die HGH-Produktion stoppt.

   • 4

     Schlafen Sie acht bis zehn Stunden erholsamen, ununterbrochenen Schlaf. Damit Ihre Hypophyse die höchsten Mengen an HGH absondern kann, benötigen Sie hochwertigen Schlaf. Schalten Sie alle Ablenkungen wie Fernseher und Telefone aus, verdunkeln Sie Ihr Zimmer, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

   • 5

     Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Fettkonsum. Alkohol beeinträchtigt die HGH-Produktion, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen oder kurz vor der Einnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels (entweder Arginin oder Glutamin). Fettreiche Lebensmittel zu essen, besonders vor dem Training, reduziert die HGH-Ausschüttung und sollte daher vermieden werden.