Beste Vitamin K-reiche Lebensmittel für leichte Verdauung | [Your Brand]

Vitamin K ist wesentlich für den Aufbau starker Knochen, die Blutgerinnung und den Schutz des Herzkreislaufsystems. Der Körper stellt im Allgemeinen ausreichende Mengen an Vitamin K her; jedoch gibt es möglicherweise Personen, die von einer Erhöhung ihrer täglichen Dosierung profitieren würden, wie diejenigen, die an Osteoporose oder Herzkrankheiten diagnostiziert wurden. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die gegessen werden können, um die Vitamin K-Aufnahme zu erhöhen. Leider sind viele von ihnen, wie Kohl, Brokkoli und Zwiebeln, schwer zu verdauen. Um Ihre Vitamin K-Aufnahme zu erhöhen, ohne Ihr System zu belasten, wählen Sie Lebensmittel sorgfältig aus.

Eier

Eier werden nicht länger als das diätetische Übel angesehen, das sie einmal waren. Eine leicht verdauliche Quelle für Protein, Vitamin D, Vitamin K und Eisen sind Eier eine willkommene Ergänzung für die meisten Speisekarten. Sie sind erschwinglich, schnell zu kochen und anpassbar an die meisten Gaumen. Darüber hinaus deuten aktuelle Studien darauf hin, dass es die Menge an gesättigtem Fett, anstatt Cholesterin, ist, die in Lebensmitteln enthalten ist und einen negativen Effekt auf den Gesamtblutcholesterinspiegel hat. Eine Person, die eine fettarme Ernährung befolgt, kann ein bis zwei Eier täglich zu ihrem Ernährungsplan hinzufügen, ohne ein erhöhtes Risiko für ihre Gesundheit.

Grünkohl

Sie müssen nicht südlich der Mason-Dixon-Linie leben, um Grünkohl zu lieben. Neben der enthaltenen hohen Menge an knochenschützendem Vitamin K enthalten Grünkohl auch Kalzium und Vitamin D – eine Kombination von Elementen, die dies zu einer besonders guten Wahl für jeden macht, der altersbedingtem Knochenverlust entgegenwirkt.

Gemischter Salat

Vitamin K findet sich in vielen Salatgrüns wie Salat, Tomaten, grünen Bohnen und Erbsen. Es findet sich auch in Olivenöl – einer Hauptkomponente vieler Salatdressings. Es mag erwähnenswert sein, dass Vitamin K ein fettlösliches Vitamin ist, was bedeutet, dass es, um vom Körper aufgenommen und verwendet zu werden, zuerst in Öl gelöst werden muss. Indem Sie Ihrem Abendessen einen Salat hinzufügen, können Sie Ihre Vitamin K-Aufnahme erhöhen und gleichzeitig eine richtige Aufnahme gewährleisten.

Pasta

Spinat ist eine wunderbare Quelle für Vitamin K und Eisen, aber viele Menschen finden den Geschmack unappetitlich. Sie können immer noch die Vorteile der Einbeziehung von Spinat in Ihre Ernährung ernten und gleichzeitig Ihre Geschmacksknospen zufriedenstellen, indem Sie Nudeln aus Spinat als Hauptgericht wählen. Spinatnudeln harmonieren gut mit den meisten italienischen roten Saucen, aber besonders gut mit reichen, käsigen Alfredo-Saucen.