Lebensmittel, die Ihnen beim Rauchstopp helfen können: Ein Ernährungsleitfaden

Glückwunsch zu Ihrem Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören. Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung täglich können Ihnen helfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Milchprodukte, Zitrusfrüchte und bestimmte Gemüsesorten werden Ihnen helfen, Nikotinverlangen zu vermeiden und Sie auf Ihrem Weg, die Angewohnheit loszuwerden, zu unterstützen.

Geschichte

Laut der Organisation National Lung Cancer Partnership werden jährlich 219.000 Menschen mit Lungenkrebs diagnostiziert, und 59.000 von ihnen sterben innerhalb von ein bis fünf Jahren nach der Diagnose. Eine Hauptursache für Lungenkrebs ist das Rauchen. Etwa die Hälfte der Menschen mit durch Rauchen verursachtem Lungenkrebs stirbt nach dem Rauchstopp an der Krankheit.

Irrtümer

Ein sehr häufiger Irrtum unter Rauchern ist der Glaube, sie würden trotzdem Krebs bekommen, egal ob sie mit dem Rauchen aufhören oder nicht. Mit dem Rauchen aufzuhören, bevor umfangreiche Lungenschäden entstanden sind, ist wichtig. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.

Bedeutung

Sie können Ihre Ernährung und die Lebensmittel, die Sie essen, ändern, um Ihnen beim Rauchstopp zu helfen. Die richtigen Lebensmittel zu essen und die richtigen Flüssigkeiten zu trinken kann Ihr Verlangen nach Zigaretten reduzieren und Ihren Erfolg beim Aufhören steigern.

Milch

Eine Zigarette nach dem Trinken eines Glases Milch kann äußerst unangenehm sein. Der Milchrückstand im Mund erzeugt einen bitteren Nachgeschmack, wenn er mit Zigaretten kombiniert wird. Gießen Sie eine kleine Menge Milch in ein Glas. Füllen Sie Ihren Mund mit der Milch. Lassen Sie es eine Minute im Mund stehen und schlucken Sie dann. Wenn Sie dem Verlangen nachgeben, schmeckt die Zigarette schlecht. Wenn nicht, werden Sie die Zigarette höchstwahrscheinlich nicht zu Ende rauchen.

Gemüse

Der Verzehr bestimmter Gemüsesorten reduziert das tatsächliche Verlangen nach Nikotin und führt zu einer erfolgreicheren Raucherentwöhnung. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen das zusätzliche Kauen der Lebensmittel, das mit dem Rauchen verbundene orale Verlangen zu befriedigen. Rohes Sellerie, Brokkoli, Zucchini und Gurken reduzieren Nikotinverlangen, befriedigen orale Verlangen und hinterlassen einen bitteren Nachgeschmack im Mund, wenn Sie nach dem Essen eine Zigarette rauchen.

Süße Lebensmittel

Eine Art von Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sind Süßigkeiten. Diese regen das Belohnungszentrum des Gehirns an und erhöhen tatsächlich das Verlangen nach Nikotin. Essen Sie Obst zum Dessert, wie Pflaumen, Granatäpfel, Trauben oder Orangen. Sie bekommen zusätzliches Vitamin C für Ihren Körper, um die Verluste durch Nikotin auszugleichen, und befriedigen Ihren Wunsch nach einem Dessert nach den Mahlzeiten. Sie können Fruchtsmoothies trinken, die nahrhaft, aber nicht süß schmeckend, für ein erfrischendes Getränk oder als Dessert. Dadurch vermeiden Sie, Ihr Gehirn zur Sehnsucht nach zusätzlichen Zigaretten anzuregen.