Gefährliche Cholesterinwerte verstehen und managen: Ein Leitfaden

Ihr Körper trägt immer eine bestimmte Menge an Cholesterin im Blutkreislauf. Während etwas Cholesterin notwendig ist, ist die Aufrechterhaltung gesunder Cholesterinwerte für ein gesundes Herz unerlässlich. Das Verständnis Ihrer Cholesterinwerte kann Ihnen helfen zu verstehen, was Sie tun müssen, um sich vor Herzkrankheiten zu schützen.

Screening

Um Ihre Cholesterinwerte zu überprüfen, können Sie verlangen, dass Ihr Arzt einen nüchternen Cholesterintest vereinbart. Sie müssen neun bis 12 Stunden (normalerweise über Nacht) fasten und dann eine Blutprobe abgeben. Diese wird in einem Labor getestet, um Ihre HDL-, LDL- und Gesamtcholesterinwerte zu bestimmen.

Cholesterinwerte

Die American Heart Association gibt an, dass ein wünschenswerter Gesamtcholesterinwert unter 200 liegt. Sie betrachten Patienten mit einem Cholesterinwert über 240 als hochrisikobehaftet. HDL ist „gutes“ Cholesterin. Laut der American Heart Association sind Männer mit einem HDL unter 50 und Frauen mit einem HDL-Wert unter 40 einem höheren Risiko für Herzkrankheiten ausgesetzt. LDL-Cholesterin ist als „schlechtes“ Cholesterin bekannt. Gefährliche LDL-Cholesterinwerte liegen über 160; die American Heart Association gibt den optimalen LDL-Cholesterinwert mit unter 100 an.

Ursachen

Cholesterin wird in Ihrem Körper produziert, aber Sie bekommen auch Cholesterin aus der Nahrung, die Sie essen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigtem Fett, Transfett und Cholesterin können zu gefährlichen Cholesterinwerten beitragen. Rauchen und Bewegungsmangel können Ihren HDL-Cholesterinwert unter ein gesundes Niveau sinken lassen. Manche Menschen, die mit gefährlichen Cholesterinwerten kämpfen, können diese mit richtiger Ernährung und Bewegung kontrollieren. Andere haben hohes Cholesterin, weil ihre Körper zu viel davon produzieren. Wenn Familienmitglieder mit hohem Cholesterin kämpfen, sind Sie möglicherweise ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie möglicherweise erblich bedingtes hohes Cholesterin haben.

Risiken

Zu viel schlechtes Cholesterin im Blut kann dazu führen, dass sich Plaque in den Wänden Ihrer Arterien aufbaut. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute erschwert diese Erkrankung, bekannt als koronare Herzkrankheit, den Blutfluss durch Ihren Körper und in Ihr Herz. Plaque-Ablagerungen in Ihren Arterien können auch das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen, was zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann. Glücklicherweise ist hohes Cholesterin behandelbar, und Lebensstiländerungen, die Sie unter Anleitung Ihres Arztes vornehmen können, können das Risiko dieser ernsthaften Probleme reduzieren.

Prävention/Lösung

Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen Ihnen, gesunde Cholesterinwerte aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Cholesterin- und gesättigtem Fettgehalt. Sie können vom Verzehr von rotem Fleisch auf mageres Fleisch wie Huhn und Truthahn umsteigen und anstelle von Vollmilch Magermilch trinken. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe durch Obst, Gemüse und Vollkornprodukte hinzu. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten drei Tage pro Woche. Hören Sie mit dem Rauchen auf.
Manche Menschen haben trotz dieser Änderungen immer noch Probleme, ihr Cholesterin zu kontrollieren. Wenn Sie trotz eines gesunden Lebensstils hohes Cholesterin haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Medikamenten, um Ihr Cholesterin zu kontrollieren.